Ukoliko se želite riješiti nekoliko mrskih kilograma masnih naslaga, održati radnu formu, poboljšati izgled kose i kože, odaberite dan u tjednu kada su svi obroci salate ili isplanirajte večeru – salatu!
Probali smo brojne dijete i odustajali. Najčešće se nismo uspjeli boriti s podmuklim osjećajem gladi.
Uz pojačanu tjelesnu aktivnost i maštovito pripremljenu večeru - salatu kilogrami odlaze bez osjećaja gladi.
Ukoliko želite korigirati tjelesnu masu, riješiti se nekoliko mrskih kilograma masnih naslaga, održati radnu formu, poboljšati izgled kose i kože – na pravom ste mjestu.
Za vas su vesele salate koje uljepšavaju stol, daju osjećaj sitosti i jamče velik unos važnih prehrambenih komponenata (vitamina, minerala, fitokemikalija) od kojih postajemo zdraviji i ljepši.
Nudimo vam dva modela salatnih dijeta:
Dijeta Olja
Uz povremeno korigiranje prehrane svakog proljeća zasigurno ćete smanjiti tjelesnu masu i regenerirati organizam nakon zimskih mjeseci. U kasnim popodnevnim satima planirajte salatnu večeru.
Za pripremu velike zdjele salate koristite: sve vrste kupusa (dobro nasjeckan), kisele i svježe krastavce, slanutak, grah, leću, mladi blanširani bob, rajčicu, salatu kristalku, ciklu, nasjeckanu papriku, rotkvice, jabuke, kruške, avokado, naranče, sok od limuna...
Po želji možete u nasjeckano šareno povrće dodati manje količine tunjevine, tjestenine, komadiće sojina sira (izvrstan je dimljeni) ili ukiseljene gljive.
Neizostavan je lagani dressing!
- Maloj količini maslinova ulja dodajte nasjeckani bosiljak i malomasni sir.
- U jogurt (malomasni) dodajte usitnjeni bijeli luk i ribanu rotkvicu.
- Maslinovu ulju dodajte sir s plemenitom plijesni.
- U standardni dressing dodajte tekući jogurt (1/3 umaka + 2/3 light jogurta).
- Aceto balsamico sa začinskim biljem pomiješajte s tofuom (sirom od soje).
Uz pojačanu tjelesnu aktivnost i maštovito pripremljenu večeru-salatu kilogrami odlaze bez osjećaja gladi ukoliko su i drugi obroci tijekom dana umjereni.
I ne zaboravite na prednosti koje pruža salata: primjerene cijene, priprema koja ne zahtijeva puno vremena, svaki član obitelji prilagođava omjere po osobnim sklonostima... i predviđenim aktivnostima.
Zeleni dan
Odaberite dan u tjednu kada su svi obroci salate.
Za pripremu velike zdjele salate koristite: kupus, krastavce, slanutak, grah, leću, bob, rajčicu, salatu kristalku, ciklu, papriku, sok od limuna...
Evo primjera takvog jelovnika:
Doručak:
Salata od jabuke
Sastojci: jabuka, klice pšenice
Užina:
Salata od radiča
Sastojci: radič, nemasni sir, kukuruz
Ručak:
Salata od graha
Sastojci: grah, mladi luk, mrkva, light dressing
Poslijepodnevna užina:
Salata od cikle
Sastojci: cikla, kuhani krumpir
Večera:
Miješana salata
Sastojci: rajčica, krastavci, kruška, paprika
:(Još nema komentara