Moj profil
Gojaznost u djece
Gojaznost u djece

Gojaznost u djece

8.11.2009.omartinic

Prevelika roditeljska svakodnevna angažiranost dovodi do zanemarivanja prehrambenih navika unutar obitelji. Osobnim primjerom roditelji mogu poticati kod djece usvajanje zdravih prehrambenih navika ukorak s tjelesnom aktivnošću.

Neuravnotežena prehrana i prekomjeran unos hrane razlog su za pojavu pretilosti - izvor brojnih bolesti koje su vodeći uzrok smrti u razvijenom svijetu. Pretilost potiče razvoj kardiovaskularnih bolesti, karcinoma, moždanog udara, dijabetesa tipa II, hipertenzije, bolesti lokomotornog sustava. Pretilost djecu čini nesretnom i narušava samopouzdanje djece u razvoju.

Hrana djetetu ne smije biti nagrada niti kazna. Djetetu se ne smije nametnuti osjećaj krivnje ukoliko pretjeruje s unosom hrane.

Što učiniti ukoliko dijete potajno jede?

Potrebno je isticati prednosti namirnica koje umanjuju osjećaj gladi, a čija je energetska vrijednost relativno niska.

U fazi pojačane želje za jelom potrebno je prednost dati:

  • nezaslađenom kompotu
  • salatama
  • pirjanom povrću s kuhanim krumpirom
  • jogurtu i proizvodima od mlijeka malog sadržaja masti
  • cjelovitim žitaricama (kuhane, pire, u obliku salate...).

Prilagodite svoju prehranu potrebama djeteta. Osobnim primjerom i fleksibilnošću potičemo dijete na razvijanje dobrih prehrambenih navika. Odredimo točnu satnicu jedenja. Ukoliko dijete ne jede između obroka te za obrok pojede planiranu količinu jela, smanjeni su izgledi za prekomjeran unos kalorija kojeg uglavnom djeca i nisu svjesna.

Uvrstite dovoljno krutih namirnica koje je potrebno dobro sažvakati. Postići će se jačanje desni i "sporiji obrok".

U borbi sa suvišnim kilogramima najveći saveznik nam je svakodnevna povećana tjelesna aktivnost. Opterećenje prilagodite stanju djeteta kako ne bi došlo do zdravstvenih poteškoća. Jačanjem organizma i smanjenjem mase povećavaju se prilike za pojačanje intenziteta aktivnosti.

Djecu je potrebno poticati na pijenje vode i čajeva koji su neznatno zaslađeni medom ili ječmenim sladom. Izbjegavati cola napitke, koncentirane sokove i grickalice kojima unosimo suvišne kalorije u organizam.

Kako umanjiti osjećaj gladi?

Odraslim osobama kontrola dnevnog obroka predstavlja veliki problem. Nakon nekoliko dana dijetalnog režima prehrane, poželimo slatkiše ili dodatni obrok kojemu se odupiremo uz priličan trud.

Najčešće dijete jede skrivajući se ili u vrijeme kada roditelji nisu kod kuće. Napadi gladi posebno su intenzivni i neugodni ukoliko znamo da MORAMO smanjiti broj obroka i pridržavati se planiranog vremena za pojedine obroke. U slučaju pojave intenzivnog osjećaja gladi, ponudite djetetu: čaj, jogurt, voće ili juhu.

Korekcija tjelesne mase djece planira se isključivo uz nadzor stručnjaka i uz promjenu prehrambenih navika te pojačanje tjelesnih aktivnosti (ples, sport, planinarenje, rolanje, plivanje).
Gladno dijete ima probleme sa snom pa je važno prije odlaska na počinak po potrebi konzumirati i kasni obrok, kao što je, primjerice, jogurt sa žlicom mekinja.

Zato uzmimo škarice, iskrojimo obroke, potrčimo u prirodi i učinimo si lijep dan u životu. Dan za danom – godinica, i eto zdrave sretne djece! Manje kilograma gojaznom je djetetu životni san.
Pomozimo mu zajedno u ostvarenju sna za ljepšim i zdravijim životom.

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o slici i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.