Moj profil
Jesti,a mršati... zvuči nevjerovatno?
Jesti,a mršati... zvuči nevjerovatno?

Jesti,a mršati... zvuči nevjerovatno?

Da, moguće je. Prošle godine odem na internistički pregled, kaže, masna jetra. Hm?! Šta sad? Šta - ništa, terapija, redukcija masti iz ishrane.
Prvi dan, preživjeh nekako, drugi, treći , peti, nakon 7 dana, vaga kaže 1kg manje.... Op, pa ovo i nije tako loše! Već 5 mjeseci nisam više na dijeti,ali kilogrami se nisu vratili.

Izbacivanje štetnih materija kao što su šećer, so, brašno, mast ne treba da bude dio dijete, već način života.
Jednostavno je:
1. Što se tiče masnoće, zamijenite sve što ste do sad koristili - maslinovim uljem
Zaboravite pomfrit, fritezu, krofne i ostala jela iz dubokog ulja. Za salate možete pored maslinovog da uvrstite laneno ulje, ulje od košpica grožđa, naravno, sve hladno cijeđeno, ali ni sa tim ne pretjerujte. Margarin, maslac, punomasno mlijeko, milerame, kisela vrhnja sa puno mliječne masti, takođe zaboravite.
2. Izbacite šećere, sve što sadrži šećer.
Iznenadila sam se kad sam shvatila da sam samo u kafi mjesečno unosila skoro 1kg šećera! Grickalice, čokolade, kekse, bombone, sve što sadrži šećer treba izbaciti. Pa čak i kukuruz, kukuruzne pahuljice, kukuruzno brašno...
3. Izbacite industrijsku hranu.
Mesne prerađevine, salame, paštete, konzerviranu hranu - jednostavno zaboravite.
U tim proizvodima nema ništa hranjivo, samo konzervansi, soli, aditivi i najlošiji ostaci mesa.
4. Manje solite.
So potiče nakupljanje vode u organizmu, a služi samo kao pojačivač okusa. Okus hrane možete pojačati i povrćem, luk, bijeli luk, peršun...
5. Izbjegavajte hranu koja nadima.
Vrlo brzo mi se smanjio obim struka. Vjerovatno tu i nije bilo toliko masnoće koliko je bilo - zraka!
Mahune, grašak, grah, ne morate da izbacite potpuno, samo te namirnice upotrebljavajte manje.
6. Pijte dosta vode.
Količinu vode koju ste pili do sad, povećajte za 1 litar. Voda pomaže u čišćenju organizma. To svi znaju. Preporučljiva je čista voda, bez dodataka i okusa. Eventualno možete nacijediti malo limuna.
7. Izbacite jaja.
Naročito pečena jaja, kajgana, omlet, može se konzumirati samo kuhano i to bjelance. Žumanca izbjegavajte.
8. Podijelite dan na 5 obroka, 3 glavna i 2 međuobroka.
Takav režim ishrane vam osigurava da stalno budete siti.
9. Za čišćenje jetre se preporučuje svježa surutka, ona čisti jetru i izbacuje toksine koji se u jetri zadržavaju, mislim da to neće škoditi ni ljudima koji nemaju problema sa jetrom. Mada kažu da svaki drugi čovjek ima masnu jetru,samo što je svi ne kontrolišu redovno. Uz surutku preporučuje se i dnevno pojesti po 200g mladog posnog sira.
10. Šetnja i vježbe
U skladu sa mogućnostima, svakako ne može da škodi.
11. Izbaciti sokove
Sve sokove izbaciti, čak i svježe cijeđene narandže, gazirane pod obavezno.

Sva posna mesa (piletina, riba, teletina, jagnjetina) mogu da se koriste, najbolje pečeno u rerni, sa malo maslinovog ulja, kuhano ili dinstano, takodje na malo ulja.
Povrće je dozvoljeno, osim povrća koje nadima, to povrće koristiti umanjeno.
Voće u međuobrocima, redukovano. Možete pojesti npr 1 bananu, iako sadrži i šećer, to je količina koja je potrebna organizmu za pravilno funkcionisanje. Nemojte se prejedati slatkim voćem.
Surutka, posni sir, jogurt sa 0,1% mliječne masti, pa čak ponekad može i voćni jogurt, za doručak, uz pahuljice ili slično.
Integralni hljeb, integralna tjestenina, integralna riža, takođe su dozvoljeni. Naravno, u granicama.
Od čajeva, dozvoljen je zeleni čaj i kamilica. Ostale bi trebalo izbjegavati.

Što se tiče smanjenja mase, evidentirala sam smanjenje kilaže od 1kg sedmično, izuzev u vrijeme mjesečnog ciklusa kad se kilaža nešto poveća,ali se prolaskom ciklusa smanji. To ne treba da zabrinjava. Bitno se vagati redovno, i pridržavati svega. Može se skinuti 1kg sedmično bez gladi, pa čak ne mogu reći ni da sam nešto posebno vježbala.
Kilogrami mi se nisu vratili ni nakon 5 mjeseci iako nisam više na tako strogoj dijeti, dozvolim sebi  neki kolačić, keksić i slično, ali i dalje ne koristim masnoće, ne pijem kafu sa šećerom itd.
To je u suštini najlakša dijeta koju sam držala, da ima efekta i da se kilogrami ne vraćaju a nema ni jo-jo efekta.

Hvala svima koji su pročitali članak i nadam se da će nekom koristiti.

Lijep pozdrav

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o slici i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.