Moj profil
5 slatkih i slanih zdravih grickalica za svaku prigodu
5 slatkih i slanih zdravih grickalica za svaku prigodu

5 slatkih i slanih zdravih grickalica za svaku prigodu

Za slatke, zdrave, grickalice, najčešće se koristi sušeno voće te orašasti plodovi, dok se za pripremu slanih upotrebljavaju integralne žitarice, sjemenke i povrće.

Svakodnevno se nađemo u situacijama kada bismo htjeli nešto „brzinski“ prigristi, bilo da je to uz omiljenu seriju ili najnoviji film na televiziji, ili pak u društvu dragih ljudi u udobnosti doma. U tim slučajevima je vrlo lako posegnuti za tzv. „nezdravim“ grickalicama bogatim energijom (kalorijama) te zasićenim masnim kiselinama i jednostavnim šećerima čija dugoročna konzumacija može dovesti do poremećaja u organizmu te povećanja tjelesne mase.

Budući da smo danas svakodnevno izloženi novim prehrambenim trendovima te nam se nudi sve veći izbor i asortiman različitih namirnica, tako je porasla i mogućnost konzumacije tzv. „zdravih“ grickalica koje se i vrlo jednostavno pripremaju.

Slatke zdrave grickalice

1. Čips od jabuka

Uz visok sadržaj prehrambenih vlakana, čips od jabuke bogat je izvor ostalih hranjivih tvari te odlična grickalica za djecu i odrasle u svakoj prilici.

2. Smrznuto grožđe

Ova „grickalica“ je zbog dostupnosti svježe namirnice poželjnija za pripremu u ljeto i početak jeseni, a najbolje ju je poslužiti za grickanje uz popodnevni odmor u društvu.

3. Integralni keksi

Integralne žitarice, orašasti plodovi i sušeno voće odlična su kombinacija hranjivih tvari za održanje zdravlja organizma te umjerenu konzumaciju u međuobroku i osjećaj sitosti.

4. Karamelizirani orašasti plodovi

Načelno su orašasti plodovi prvi izbor nutricionista kod preporuke grickalica obzirom na sadržaj "zdravih" masnih kiselina, međutim baš iz tog razloga ne treba pretjerivati s njihovom konzumacijom u jednom obroku.  

5. Quinoa kuglice

Quinoa je žitarica koja je najbogatija proteinima, a kuhanjem postaje "pufasta", ali svejedno hrskava pa je stoga izvrsna grickalica.

Slane zdrave grickalice:

1. Štapići od povrća

Jedan od najboljih zdravih grickalica je oguliti povrće, duguljasto narezati te poslužiti uz domaći niskokalorijski umak.

2. Čips od kelja

Kelj je bogat prehrambenim vlaknima koji dovode do osjećaja sitosti pa je idealna grickalica do sljedećeg obroka.

3. Pečeni slani bademi

Konzumiranje badema kao međuobroka/užine može smanjiti osjećaj gladi te posljedično dovesti do smanjenog unosa energije u kasnijim obrocima tijekom dana.

4. Štapići od lana

Osim što zbog sadržaja hranjivih tvari blagotvorno mogu djelovati na probavni sustav, sjemenke izvrstan su borac protiv visokog kolesterola te viška kilograma.

5. Integralni krekeri

Priprema krekera je vrlo zahvalna jer se ne moraju slijepo slijediti sastojci u receptima, već je dozvoljeno i eksperimentiranje ovisno o dostupnim sastojcima. 

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o slici i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.