Moj profil
7 ideja za fina, hranjiva i brza povrtna jela
7 ideja za fina, hranjiva i brza povrtna jela

7 ideja za fina, hranjiva i brza povrtna jela

22.3.2020.coolinarika

Ovih dana se okrećemo laganim jelima od povrća koja ne samo da su hranjiva i zdrava, već se i vrlo brzo i vrlo jednostavno pripremaju. Zato jer je zdravlje najbitnije!

Ovih danas posebno smo u potrazi za jednostavnim i hranjivijim obrocima koje će nama i našem organizmu podariti novu životnu energiju.

Povrće je jako hranjivo i zdravo!

Stoga je na našim tanjurima sve više raznolikog povrća koje je prepuno hranjivih sastojaka koji itekako gode našem organizmu. I ne brinite, već se u izostanku svježeg, opskrbite zamrznutim. Ono između ostalog sadrži obilje vitamina i minerala, pa ovisno o vrsti predstavlja značajan izvor provitamina A, vitamina B grupe, C i D te željeza kalija, kalcija, magnezija i primjerice fosfora.

K tome, kako povrće sadrži mnogo biljnih vlakana i vode te skoro nimalo masti pa ima manju energetsku vrijednost, povrtna su jela kao stvorena i za ljubitelje zdrave prehrane koji žele biti i ostati u dobroj psihofizičkoj kondiciji.

Povrće se vrlo jednostavno i brzo priprema!

No, jela od povrća nisu samo hranjiva, zdrava i ukusna. Ona se mogu i vrlo jednostavno i vrlo brzo pripremati pa primjerice ukusan i vrijedan kuhani obrok od povrća na našim tanjurima može osvanuti i za samo 30 minuta.

Za uigravanje u novu, iz dana u dan povrćem sve bogatiju sezonu, donosimo vam 7 cool ideja za ukusne, hranjive i brze povrtne obroke (začinjene našim omiljenim dodatkom od povrća, Vegetom!) koji se redom svi već danas mogu naći i na vašim kućnim jelovnicima. 

1. Povrće s umakom od šparoga (za najzahtjevnija nepca!)

Miljenice gurmana, šparoge, poslužite jelo koje će zadiviti i najzahtjevnija nepca. Združite ih s hrskavo kuhanom cvjetačom, tikvicama i brokulom te prelijte gurmanskim umakom od ukusne Podravka juhe iz vrećice i uživajte u brzopoteznom i zdravom delikatesnom obroku.

2. Povrće s bademima (za ljubitelje maštovitih zalogaja!)

S raznovrsnim i svestranim povrćem svatko može biti maštovit poput vrhunskog chefa. Bez sumnje, neobične kombinacije uvijek daju i posebno ukusan rezultat. Stoga, na maslacu kratko pirjane šampinjone, tikvice i paprike pospite listićima badema te se na vlastitom nepcu uvjerite da se hrabrost isplati. 

3. Proljetna salata s tikvicama (za fitness frikove!)

S odabranim povrtnim sastojcima, i salata se od uobičajenog priloga može uzdići na viši nivo i postati pažnje vrijedan malen, ali jako ukusan obrok. Štoviše, zahvaljujući jako hranjivom povrću celeru, rotkvicama, tikvicama, mladom luku i mini rajčicama ova salata je prava zvijezda zdrave prehrane.

4. Povrtna rapsodija (za jako, jako zaposlene!)

Svježe pripremljeni obrok od dokazano najzdravijih vrsta povrća, cvjetače, brokule, poriluka, mrkve i rajčica za samo 10 minuta? Naravno, uz Coolkin recept i malu pomoć mikrovalne pećnice i to je moguće, pa smo sigurni da odsada čak i kad ste preumorni od posla nećete odustati od finog homemade obroka.

5. Zapečeno povrće u tavi (za obožavatelje krepkih povrtnih jela!)

U novoj epizodi naše omiljene serije zapečeno povrće koja se odigrava u tavi, glavne povrtne uloge dodijeljene su komoraču, mini rajčicama, tikvicama, šparogama i špinatu. Otkrijemo li vam da su to još i jaja, vrhnje, sir i Vegeta, kladimo se da znamo što ćete sutra skuhati za ručak.

6. Gratinirana blitva (za zaljubljenike u mediteransku prehranu!)

Neobično hranjiva i zdrava blitva, omiljeno lisnato povrće kuhinje uz obalu, na otocima i u zaleđu Jadranskog mora (koja je i zvijezda tradicionalnih zalogaja poput soparnika!), glavna je i u ukusnom te vrlo brzom i ekonomičnom povrtnom jelu koje će se svidjeti i kontinentalnim gurmanima.  

7. Popečci od tikvica (za poklonike zdravog fast-fooda!)

Slasni popečci od tikvica su mnogo zdravija, domaća verzija fast-food zalogaja koje volimo unatoč tome što baš i nisu na dobrom glasu. Kako nam k tome dolaze i s finim umakom, Coolkini popečci imaju veeelike šanse postati i vaše omiljeno obiteljsko malo povrtno jelo.

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o slici i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.