Moj profil
Anticelulitna prehrana
Anticelulitna prehrana

Anticelulitna prehrana

23.3.2004.omartinic

Uz pojačanu tjelesnu aktivnost, primjerenu prehranu, dovoljan unos tekućine i povremenu masažu smanjit ćete celulitne naslage ili ih barem "držati" u podnošljivim okvirima.

Celulit čine neravnomjerne naslage masnih stanica. Javlja se u suvremenom svijetu u zabrinjavajućim razmjerima te čini nesretnim velik broj žena. Iako celulit stanuje i na bedrima muškaraca, znatno manje ugrožava njihovo mentalno zdravlje. Tkiva uzurpirana celulitnim naslagama nazivaju se "narančina kora" zbog svog izgleda. Upravo povećanje količina celulita znači povećanje brazda na bedrima, stražnjici i trbuhu.

Može li se celulit pobijediti

Da. Rijetke su osobe koje nemaju celulit a da ujedno ne ulažu izniman trud. Provjereno dobre rezultate u borbi s celulitnim naslagama donose:

  • pojačana tjelesna aktivnost
  • kozmetički tretman i masaže
  • unos dovoljne količine tekućine
  • primjerena prehrana.

Voda je veliki saveznik u smanjenju celulita. Pojačan unos tekućine znači unositi dnevno oko 2 i više litara vode ili čaja u organizam, što potiče izmjenu tvari. Voda je zaslužna za čišćenje organizma od otrova, svježinu i mekoću kože, kao i za dobar rad probavnog sustava.

Ukoliko pijemo umjerene količine čaja (kamilica, menta, voćni, mješavina čaja, zeleni i sl.), time uz dovoljno tekućine unosimo i male ali ne i zanemarive količine biljnih supstancija povoljnih za brojne metaboličke funkcije. Dok kamilica djeluje antiupalno, menta je umirujuća, a zeleni čaj poboljšava imunološki sustav. Posebno je važno pri intenzivnijim tjelovježbama ili masažama unijeti dovoljne količine vode (čaja, soka).

Prehrana koja pogoduje nastanku celulita:

  • masna jela
  • hrana pripremana prženjem u dubokoj masnoći
  • jela prezasićena natrijem
  • rafinirane namirnice
  • velike količine slatkih jela
  • namirnice sa znatnim udjelom zasićenih masnih kiselina
  • veliki i česti obroci.

Prehranom protiv celulita

Anticelulitna prehrana podrazumijeva unos namirnica bogatih biljnim vlaknima koje potiču probavu a iz organizma eliminiraju opasne toksine i suvišne masti. Stoga predstavljaju osnovu anticelulitne prehrane.

  • povrće (kuhano, pirjano, salate)
  • voće
  • masno mlijeko i mliječni proizvodi
  • nemasno meso i prerađevine
  • smanjen unos soli
  • izbjegavanje suhomesnatih proizvoda
  • kontroliran unos slastica

Primjer jelovnika

juha od povrća
pureći odrezak
riža sa šafranom
zelena salata

___SPACE_CONSTANT___

bistra juha od povrća
purica
mlinci
miješana salata

___SPACE_CONSTANT___

juha od gljiva
naravni odrezak
kuhani slani krumpir
pirjani kupus

___SPACE_CONSTANT___

Nekoliko dana u tjednu predlažemo kompot od sušenog voća koji potiče rad jetre, ubrzava metabolizam, čisti crijeva i regulira osjećaj sitosti.

Kompot sa suhim šljivama

___SPACE_CONSTANT___

Kompot sa suhim kruškama

___SPACE_CONSTANT___

Kompot od dunja

___SPACE_CONSTANT___

3 jabuke
10 suhih šljiva
klinčić

___SPACE_CONSTANT___

3 jabuke
5 suhih krušaka
klinčić

___SPACE_CONSTANT___

3 jabuke
1 dunja
klinčić

___SPACE_CONSTANT___

Kompoti i pečena bundeva izvrstan su doprinos uspješnom anticelulitnom programu. Uz pojačanu tjelesnu aktivnost postižete smanjenje celulitnih naslaga ili ih održavate u podnošljivim okvirima.

Ukoliko se ne možemo potpuno osloboditi celulita, uložimo dovoljno napora da ga smanjimo, pa kad dođe ljeto, s ponosom pokažimo preplanulo tijelo, a svijet će biti znatno ljepši.

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o slici i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.