Upoznajte dijetu po pravilu 80/20 ili "pareto" dijetu po kojoj mršavimo i postajemo zdraviji, unatoč tome što možemo uživati čak i u "zabranjenom voću"!
Jeste li čuli za čarobnu dijetu po principu 80/20, koja između ostalog isključuje gladovanje, napadaje vučje gladi i yo-yo efekt? Štoviše, dijeta 80/20 koja podrazumijeva koncipiranje jelovnika po pravilu 80% zdrave te 20% "nezdrave" hrane više je način prehrane kojim vrlo uspješno, postepeno i bez neželjenih popratnih pojava možemo izgubiti suvišne kilograme te postići i sačuvati ne samo optimalnu težinu, već i zdravlje.
Iako je sasvim neočekivano inspirirana Pareto principom koji je osmislio talijanski ekonomist i sociologa Wilfrid Pareto (1848-1923) koji nam može pomoći da budemo uspješni u poslovnom životu, primjerice u upravljanju vremenom i financijama, dijeta 80/20, vrlo je jednostavna za primjenu i motivirajuća pa tako i vrlo učinkovita.
Prema Paretu četiri zdrava i jedan zabranjen obrok na dnevnoj bazi ključ je uspješne dijete.
Kako se "pareto" ili 80/20 dijeta temelji na 80% zdravih namirnica i jela, te na 20% hrane koja se ne može pohvaliti svojim hranjivim sastojcima, poput slatkiša, kolača i fast-fooda, za vrijeme njena trajanja nema ni gladovanja ni snažne žudnje za "zabranjenim voćem" zbog kojih se ostale dijete najčešće vrlo brzo prekidaju.
Slasni burger sa slaninom i sirom
K tome, kako nije tipična redukcijska dijeta, te vrlo jednostavno može prerasti u stil prehrane, nakon njena provođenja nema ni povratka na staru težinu ili još i gore na još veću tjelesnu težinu, odnosno yo-yo efekta.
Istovremeno uživanje u zdravoj i "nezdravoj" hrani
Nadalje, ona je i vrlo zdrava jer čak 80% onoga što jedemo su pomno odabrane namirnice bogate hranjivim sastojcima koji su neophodni za normalno funkcioniranje našeg organizma, te uspostavljanje i očuvanje našeg psiho-fizičkog zdravlja i kondicije. Zahvaljujući baš adekvatnom udjelu hrane koja čini dobro našem organizmu možemo si bez imalo grižnje savjesti priuštiti i male slatke propuste, pa otprilike 20% naše prehrane može činiti ono što nam je najslađe, suviše slatko, suviše masno ili suviše slano "zabranjeno voće", kolači, kreme, keksi, kokteli, ćevapi, kobasice, hamburgeri, pomfrit, pizze, grickalice i slično.
Jednostavno, spoznaja da se zdrava i izbalansirana prehrana bez imalo grižnje savjesti može uspješno kombinirati s "nezdravim" zalogajima vrlo je motivirajuća i produktivna, te ne samo da doprinosi postizanju i očuvanju idealne tjelesne težine, općem zdravlju i kondiciji, već i dobrom raspoloženju i zadovoljstvu samim sobom.
U svakodnevnoj prehrani pravilo 80/20 može funkcionirati na dnevnoj bazi, konzumacijom primjerice 4 zdrava i jednog "nezdravog" obroka ili što je još češće tjednoj, zdravom prehranom u tjednu, te nesputanim uživanjem u hrani, vikendom.
:(Još nema komentara