Iako je klasična medicina sklona tvrdnji da nema bitnih dokaza da procesom detoksikacije postajemo zdraviji, nekoliko dana prehrane bogate vitaminima, mineralima i balastnim tvarima sigurno će tijelu učiniti dobro.
Da biste uopće krenuli u pročišćavanje organizma ili detoksikaciju, prije svega trebate znati protiv čega se borite. Glavni krivci se, pod krinkom okusa koje baš najviše volite, nalaze u proizvodima sa šećerom, bijelim brašnom, zasićenim masnim kiselinama, u kavi, alkoholu, duhanskom dimu, onečišćenom zraku, stresu i slaboj tjelesnoj aktivnosti. Najviše se nakupljaju u krvi, plućima, probavnom traktu, bubrezima, jetri, koži i limfnim čvorovima.
Obroke organizirajte tako da tijekom čitavog dana imate dovoljne zalihe energije, što znači da bi idealno bilo pojesti 5 manjih obroka.
Kako ćete znati treba li vam pročišćavanje?
Simptomi "loših navika" tijekom zime su stalni umor, bezvoljnost, česte glavobolje, nadutost te bolovi u mišićima i zglobovima. Prepoznajete li i neke od vanjskih simptoma, kao što je često mašćenje kose, problematičan ten i koža bez sjaja, nekoliko dana detoksikacije sigurno će ih promijeniti na bolje.
Kako početi?
U nastojanju da u organizmu uspostavite red, najviše će vam pomoći svježe povrće, ljekovito bilje, puno vode i biljnih čajeva te neka vrsta relaksacije (plivanje, masaža, sauna, aromaterapija, meditacija, yoga i slično).
Najbolje vrijeme
Idealno je s detoksikacijom započeti s početkom proljeća, kada počinjemo osjećati posljedice zimskog mirovanja i teške hrane, a i izbor svježih namirnica je veći. Na laganu hranu se odlučite i na prijelazu ostalih godišnjih doba. Oslobađanje od toksina potrajat će nekoliko dana, u većini slučajeva od 3 do 7 dana. Tipični detox počinje s jednim do dva dana tekuće dijete, i četiri do pet dana odgovarajuće, prehrane bogate antioksidansima.
Treba napomenuti da se ne radi o postu ili gladovanju, već samo o ciljanoj dijeti za uklanjanje toksina. Naravno da se uz takvu prehranu, osim štetnih tvari, lišavamo i nekoliko kilograma viška.
Namirnice koje se preporučuju
Ljekovite sastojke najbolje je konzumirati u obliku juha i salata. Kombinirajte svježe povrće: zelenu salatu, kupus, mrkvu, rotkvice, hren, daikon, đumbir, češnjak, artičoke, celer, ciklu, korabicu, koprivu, korijen čička, komorač, sjemenke lana, sa svježim začinskim biljem: peršinom, bosiljkom, mažuranom itd.
Voće također sadrži antioksidanse, koji djeluju protiv slobodnih radikala, i tvari bogate vlaknima koje uravnotežuju probavu i jačaju imunitet, a jabuke, limun, grejpfrut i šipak poznati su i kao stimulatori enzima jetre. Preporučuju se čajevi, posebno zeleni, zatim od sljeza i korijena maslačka, a od mliječnih proizvoda jogurt, acidofil, kefir i mlaćenica. Energiju će vam dati i žitarice, posebice ako su organski uzgojene: zob, heljda, raž, ječam, quinoa, bulgur i integralna riža.
Cijeloga dana treba piti dosta tekućine (oko 2 litre): vode, biljnih i voćnih čajeva, limunade bez šećera.
Obroke organizirajte tako da tijekom čitavog dana imate dovoljne zalihe energije, što znači da bi idealno bilo pojesti 5 manjih obroka, od kojih je doručak najobilniji, a večera najlaganija.
Detox manire
Uz jelo se ne preporučuje uzimanje napitaka, hrana se mora dobro sažvakati, a prije svakog obroka pokušajte se opustiti. Vrlo je vjerojatno da ćete nakon par dana osjetiti i neke od negativnih manifestacija, kao što je glavobolja, nervoza, osjetljivost i umor, ali to je samo znak da se organizam čisti.
Kome se ne preporučuje?
Iako bi se prije svake detoksikacijske dijete koju namjeravate provoditi više od tri dana trebali posavjetovati s liječnikom, jer postoje grupe ljudi kojima se ona nikako ne preporučuje. To su dijabetičari, ljudi s niskim ili visokim tlakom, bolestima bubrega ili jetre, gastritisom, te srčanim bolesnicima.
:(Još nema komentara