Vrijeme je za proljetni detoks! Vrijeme je da pomognemo našem organizmu da se riješi štetnog zimskog balasta i da u skladu s novim godišnjim dobom opet procvjeta. Učinimo to na cool način, uz pomoć jednostavnih, ali učinkovitih detox savjeta koji će nam pomoći da očistimo organizam i steknemo zavidnu psiho-fizičku kondiciju.
1. Otkiselite organizam
U prehrani za uspješan proljetni detox značajno smanjite „kisele“ namirnice u kojima smo zimi rado i često uživali. Stoga u jelovniku, barem na određeno vrijeme zaboravite na hranu koja „kiseli“ naš organizam, prvenstveno meso, mlijeko i njihove prerađevine, brašno, šećer i tjesteninu te posegnite za lužnatim namirnicama, prvenstveno za različitim povrćem i voćem.
2. Otkrijte biljne čajeve
Kako biljni čajevi pogoduju detoksu, crne i voćne zamijenite čajem od đumbira, zelenim ili mate čajem koji ne samo da potiču izmjenu i izlučivanje štetnih tvari, već djeluju i antioksidacijski.
Pouzdajte se i u staru dobru kamilicu koja blagotvorno djeluje na čišćenje i obnavljanje probavnog trakta te čaj od koprive i maslačka, čistače bubrega ili primjerice čičak koji pogoduju detoksu jetre.
3. Zazelenite tanjure
Na detox tanjurima ne smije nedostajati ni sezonskog zelenog povrća, divljih šparoga, brokula, tikvica, špinata, blitve, lisnatog kelja i različitih vrsta zelene salate. Naime, zeleno povrće, posebno ono lisnato sadrži obilje hranjivih tvari, primjerice vlakana, aminokiselina, gorkih tvari te naravno klorofila koji čiste i čuvaju cijeli organizam i vraćaju ga u psiho-fizičku ravnotežu.
4. Postanite ovisnik o vodi
Jednostavno, bez oko 2 litre, najbolje prirodne i negazirane vode dnevno koju možete aromatizirati i kriškama voća ili povrća (infused water), nema ni uspješne detoksikacije. U skladu s ayurweda učenjem jutro započnite čašom mlake vode ili još bolje svakih pola sata, polako u nekoliko malih gutljaja ispijte vodu koju ste prethodno 15-tak minuta prokuhali i prelili u termosicu.
Razdoblje detoksa idealno je i za upoznavanje bogatog svijeta začina koji su dokazano odlični čistači organizma.
5. Navucite se na začine
Razdoblje detoksa idealno je i za upoznavanje bogatog svijeta začina i začinskog bilja koji osim što gode našem nepcu imaju i brojna ljekovita svojstva, pa su tako i dokazani čistači organizma. Stoga svoja jela obogatite đumbirom, kurkumom, cimetom, kajenskim paprom, korijanderom, mentom, kaduljom i komoračem, koji između ostalog posebno pogoduju detoksikaciji bubrega, jetra i crijeva.
6. Prepustite se sirovim strastima
Zahvaljujući detoksu otkrijte i čari sirove hrane koja ne pogoduje samo čišćenju već i imunitetu, te si svakodnevno priuštite obrok od sirovih namirnica. Za početak u svoju uobičajenu povrtnu salatu dodajte i povrće koje inače jedete kuhano, primjerice brokulu, šampinjone, ciklu, špinat ili kelj. Dnevnom jelovniku dodajte i svježe pripremljene sokove od sirovog povrća, primjerice zelene smoothije.
7. Izađite na zrak i pokrenite se
Iako su promjene u prehrambenim navikama neobično važne, učinkovitog detoksa nema bez kretanja, pa što više boravite i hodajte, trčite ili biciklirajte u najfunkcionalnijem i najjeftinijem fitness studiju na svijetu, onom pod vedrim nebom. Stoga, umjesto da se vozite gradskim prijevozom ili autom, pješačite ili se vozite biciklom, a umjesto lifta koristite stepenice.
:(Još nema komentara