Gamifikacija omogućena

Srbija

Muško

Pljeskavice od semenki bundeve Semenke bundeve imaju kvalitet proteina poput pilećeg belog mesa, pune su gvožđa i zdravih masnoća. Ove pljeskavice su odlična alternativa mesu, ali i soji, koju mnogi izbegavaju zbog genetske modifikacije i fitosterogena. Osim toga, ovo su najbolje vegan pljeskavice koje postoje, mnogo bolje u odnosu na one od pasulja, sočiva, soje, itd.. presnih semenki bundeve vode soli, bibera, kumina, majčine dušice, aleve paprike, seckanog belog luka.. crnog luka, iseckana sitno i propržena na vrlo malo ulja ovsenih pahuljica Sameljite semenke u mutipraktiku u što sitniji prah. Dolijte prvo pola šolje vode i miksajte na najvećoj brzini, da se dobije gusti "sos". Dolijte onda i drugu polovinu šolje vode i još malo miksjte da se sve dobro usitni. Rezultat treba da bude gusta masa poput jogurta. Dobijenu masu prespite u šerpicu, prokuvajte, i uz mešanje kuvajte na NAJSLABIJOJ vatri oko 5 minuta. Kuvanjem se masa zgrudva i dobije se nešto poput kajgane (doduše zelenkaste boje od omotača semenki bundeve). Ovu smesu već sad možete koristiti kao neku vrstu mrvljenog "tofu" sira od bundeve - recimo da bez ulja (pošto su semenke bundeve već masne) propržite praziluk ili mladi luk i ovu smesu, pa dobijete nešto kao kajganu s lukom. ALI, mi idemo dalje i pravimo pljeskavice, tako što ćemo masi dodati proprženi luk, beli luk, začine. Dodaćemo i ovsene pahuljice - dovoljno da smesa postane kao "mleveno meso", tj. da se mogu praviti pljeskavice. Napravimo pljeskavice od smese i pržimo ih u teflonskom tiganju, tanko namazanim s par kapi ulja, dok ne porumene s obe strane, najbolje na laganoj vatri, da se pljeskavice malo i "osuše", kako bi bile kompaktnije. Servirajte kako već volite pljeskavice - uz neki prilog, senf, u zemički, sa salatom...Od iste smese mogu da se prave i "ćufte", peku se u rerni i posle ubace u paradajz sos
  https://www.coolinarika.com/recept/cufte-od-semenki-bundeve-u-paradajz-sosu/
 Više informacija o vegan ishrani:
  http://zdravirecepti.blogspot.com

  http://zdravirecepti.com
 

Pljeskavice od semenki bundeve

Smoothie od banane i blitve Puna čaša vitamina, hlorofila i korisnih biljnih enzima. A slatko:) banane blitve čiste vode Sameljite sve u blenderu i servirajte ukrašeno svežom nanom ili matičnjakom. 
      zdravi recepti
     

Smoothie od banane i blitve

Presna supa od jagoda i krastavca Iako izgleda neobična kombinacija, zapravo je veoma ukusna! jagoda oljuštenog krastavca Sameljite jagode i krastavac u blenderu i servirajte ako želite s nekoliko kapi limuna. Još zdravih recepata ovde 

Presna supa od jagoda i krastavca

Makrobiotički muffin ponovo, sada sa šljivama i jabukama Možete u ovaj kolač dodati i zamenu za jaje: u mlinu za kafu, koji inače ne koristite za kafu, već samo zdravo zrnevlje, sameljite 2 kašičice lanenog semena. Izmešajte to sa vrlo malo mlake vode i dobićete sluzavu materiju sličnu jajetu koja dobro "povezuje" kolače možete u kolač dodati i zamenu za jaje: u mlinu za kafu, koji inače ne koristite za kafu, već samo zdravo zrnevlje, sameljite 2 kašičice lanenog semena. Izmešajte to sa vrlo malo mlake vode i dobićete sluzavu materiju sličnu jajetu koja dobro “povezuje” kolače pšeničnog integralnog brašna fino mlevenih lešnika prepečenog belog projinog brašna natopljenog suvog grožđa krupno rendanih jabuka seckanig svežih šljiva soka od jabuke, bez šećera praška za pecivo usitnjene nerafinisane morske soli Projino brašno se ovako prepeče pre pravljenja kolača: rasporedi se po plehu i stavi na 160 stepeni u rernu da se peče oko 20 minuta. Meša se svakih 5 minuta, da se ravnomernno ispeče. Pustiti da se rashladi pre upotrebe. E sad kolač: Izmešajte pšenično i projino brašno, lešnike, so i prašak za pecivo. Dodajte suvo i sveže voće i sok, pa izmešajte. Sipajte u pleh za muffine od 12 delova, ukrasite polovinama šljiva i pecite u zagrejanoj rerni oko 50 minuta na 180 stepeni. Više zdravih recepata ovde 

Makrobiotički muffin ponovo, sada sa šljivama i jabukama

Tofu sa šargarepom Vrlo jednostavan recept, koji ce razuveriti sve one kojima je tofu "bezukusan":))) tofua tamarija šargarepa drškica od peršuna Isecite tofu na kocke 2×2 cm. Stavite ga u uzanu šerpicu, da dno bude prekriveno tofuom. Sipajte vode skoro do vrha tofua. Prelijte tamarijem. Isecite šargarepu ukoso na tanke listiće. Poređajte šargarepu preko tofua. Blago promrdajte šerpu, da se sastojci lepo “slože” i pomeša tamari sa vodom. Uključite vatru i kuvajte kad provri 10 minuta. Isecite drške peršuna i dodajte u poslednjem minutu kuvanja. Lepo servirajte. Još zdravih makrobiotičkih recepata imate ovde 

Tofu sa šargarepom

Makrobiotički kolač s borovnicom Ovo je zapravo malo modifikovani recept Aveline Kushi za muffine, no kako nemam taj pleh, nikako da ga kupim, pravio sam kao običan kolač. Ako se nekom svidi, neka proba da napravi muffine, baš me zanima kako ce ispasti:)))) belog projinog brašna integralnog pšeničnog brašna borovnica mlevenih lešnika soka od jabuke, bez šećera, najbolje organski sok usitnjene nerafinisane morske soli praška za pecivo, bez aluminijuma U suvom tiganju bez ulja prepecite projino brašno na umerenoj vatri. Brašno se peče oko 10 minuta, da malo zamiriše i blago promeni boju, nikako previše. Brašno odmah izručite u činiju, da ne bi pregorelo u vrelom tiganju. Dodajte integralno pšenično brašno, mlevene lešnike, prašak za pecivo i so. Izmešajte sa sokom od jabuke. Umešajte borovnice. Ostavite testo da stoji oko 1 sat. Nauljite i pripremite pleh ili kalupe za muffine, pa sipajte testo. Pecite na 180 stepeni dok se ne ispeče. Za još makrobiotičkih recepata kliknite ovde 

Makrobiotički kolač s borovnicom

Kukuruz šećerac sa umeboši sirćetom Ovo nije neki "pompezni" recept. Ideja je da se kuva na nov i zdraviji način. Mnogi bacaju listove i kukuruznu "svilu" kada čiste kukuruz, a oba dela su vrlo zdrava. Samo mala promena u kuvanju kukuruza dovoljna je da imate korisniji obrok. kukuruza šećerca sa listovima i &quot;svilom&quot; umeboši sirćeta Oljuštite samo uvele listove kukuruza. Prokuvajte malo vode, ne previše, kukuruz ne mora da bude potpuno potopljen. Dakle, oko 4 šolje vode prokuvate i ubacite kukuruz, listove i “svilu”. Poklopite i kuvate 3 minuta. Otklopite, okrenete kukuruze, pa poklopite opet i kuvate još 2-3 minuta. Servirate kukuruz preliven umeboši sirćetom, zajedno ili odvojeno sa vodom od kuvanja. Voda od kuvanja je odličan čaj za bubrege i bešiku, ali je i ukusna. Više zdravih recepata ovde 

Kukuruz šećerac sa umeboši sirćetom

Kuskus kolač, ovoga puta s prelivom od maline Ako možete, pronađite integralni kuskus u prodavnicama zdrave hrane i napravite ovaj super jednostavan i ukusan makrobiotički kolač soka od jabuke, prirodnog ili kupovnog (bez šečera) morske soli kuskusa kokosovog brašna kuzu praha malina Prokuvajte 4 šolje soka od jabuke bez šečera (najbolje organskog) i par zrnaca morske soli. Ubacite kuskus i kokosovo brašno. Kuvajte 5 minuta uz mešanje, da se kukus malo raskuva. Razmutite 2 kašičice kuzu praha u 2 kašike hladne vode i umešajte u smesu. Kuvajte sve još oko 3 minuta. Rasporedite kuvanu smesu po malom četvrtastom plehu.Pustite da se ohladi, pa prebacite u frižider da se stegne. Šolju malina pomešajte sa pola šolje soka od jabuke i par zrnaca morske soli. Prokuvajte, mešajte oko 1 minut, pa ispasirajte kroz cediljku. U dobijeni sirup od maline umešajte 3-4 kašičice kuzu praha razmućene i 2-3 kašike hladnog soka od jabuke. Kuvajte oko 3 minuta, pustite malo da se prohladi i prelijte preko rashlađene podloge od kuskusa. Ili servirajte kao na slici: isecite podlogu od kuskusa na kocke, pa svaku zasebno prelijte sirupom od maline i kuzua. Ukrasite malinom i svežim listićem nane ili matičnjaka. Još makrobiotičkih recepata ovde 

Kuskus kolač, ovoga puta s prelivom od maline

Makrobiotički doručak &#8220;For Dummies&#8221; Mnogi tvrde da je makrobiotika komplikovana. Evo dokaza da nije:) prosa kukuruznog griza (krupno brašno, žuto) flaširane, izvorske ili prečišćene vode nerafinisane krupnemorske soli blitve najboljeg maslinovog ulja koje imate:=) Pomešajte proso, kukuruzni griz, vodu i so. Stavite da provri. Kada provri, promešajte i smanjite plamen na najniže.  Kuvajte poklopljeno, oko 30 minuta. Promešajte dva-tri puta tokom kuvanja – mada ovo nije obavezno. Važno je da kuvate na najslabijem plamenu.  Operite blitvu i iscepkajhte je na krupno (bacite drške ili ih sačuvajte za neku čorbicu ili slično). Ubacite blitvu u jelo i izmešajte. Isključite plamen.  Servirajte nakon 5 minuta, kad se blitva skuva u vrelini smeše od prosa i palente. Prelijte maslinovim uljem. Po želji, umešajte i čen seckanog belog luka.  Još makrobiotičkih recepata ovde 

Makrobiotički doručak &#8220;For Dummies&#8221;

Makrobiotička brza turšija Traje oko 2 nedelje u frižideru. Jede se po 3-4 kašičice dnevno, za bolje varenje (sadrži korisne enzime i mlečnu kiselinu). Ne preterujte, da ne biste uneli previše soli (umeboši sirće je slano) tanko seckane šargarepe, kelerabe i kelja (ili bilo kojeg drugog korenastog i lisnatog povrća) umeboši sirćeta Izmešajte povrće i umeboši sirće. Stavite u teglicu. Snažno protoskajte povrće prstima, dok ne ispusti dosta vode, dovoljno da svi komadiči povrća budu potopljeni. Ostavite u kuhinji d astoji ceo dan poluotklopljeno, pa prebacite u frižider i ovlaš zatvorite, valja da “diše”. Još makrobiotičkih revcepata ovde 

Makrobiotička brza turšija

Beskvasni ječmeni hleb Pečenje beskvasnog hleba izgleda kao komlikacija, ali je zapravo veoma lako, kada uvežbate postupak. Dobra je stvar što čak i u slučaju da hleb ne naraste, one je ukusan, za razliku od neuspelog hleba od belog brašna. Ako nemate ječmeno brašno zamenite ga pšeničnim, kukuruznim, heljdinim, raženim… integralnog pšeničnog brašna integralnog ječmenog krupno mlevenog brašna izvorske vode ili flaširane vode usitnjene nerafinisane morske soli strpljenja, vežbe i upornosti:) Razmitite 1 šolju brašna sa 1 šoljom mlake vode. Ostavite u keramičkoj posudi, poklopljeno tako da ima 2-3 mm prostora lufta, da bi ovo početno testo (starter) moglo da “diše”. Ako je toplo kao što je sad samo tako ostavite testo u nekom ormanu bez promaje, da stoji puna 24 časa, da dobro uskisne. Kada je malo hladnije, umotati testo u čaršav ili tanko ćebence. Za ovo vreme prirodne gljivice iz vazduha “prave gozbu” i hrane se ugljenim hidratima iz brašna, odnosno proizvode ugljendioksid od kojeg testo narasta. Posle 24 časa, gljivice će pojesti svu “hranu” i biće gladne. To je pravo vreme da umešate još brašna, pa će testo zbog gladnih gljivica lepo narasti.  Dakle, u uskisli starter umešajte sada 1 šolju pšeničnog brašna i 1 šolju ječmenog brašna, kao i so.  Umesite testo, snažno gnječeći oko 10 minuta. Ostavite testo poklopljeno i smešteno na isti način kao i starter, opet 24 časa. Nakon ovog vremena, testo će lepo narasti, rascvetati se… Za pečenje je važno da imate tešku metalnu ili keramičku posudu sa dobrim poklopcem. Zagrejte tu posudu i poklopac u rerni na 220 stepeni, pa preručite testo, poklopite i pecite 45 minuta na 220 stepeni, bez otklapanja. Otklopite posudu i pecite otklopljeno još oko 10 minuta.  Još makrobiotičkih recepata ovde 

Beskvasni ječmeni hleb

Brzi makrobiotički kolač s trešnjama kuskusa mešavine mlevenih lešnika i badema ovsenih pahuljica soka od jabuke bez šećera (organski, ako ima) očišćenih trešanja kuzu praha morske nerafinisane soli pirinčanog ili ječmenog slada, ili meda Prokuvajte sok i par zrnaca morske soli. Ubacite kuskus, mlevene lešnike i bademe, kao i ovsene pahuljice. Kuvajte 3-5 minuta uz mešanje, da se kukus malo raskuva. Razmutite kuzu prah u 2kašike hladne vode i umešajte u smesu. Kuvajte sve još oko 3 minuta. Poređajte trešnje po plehu, pa prelijte skuvanom smesom. Pustite da se ohladi, pa prebacite u frižider da se stegne. Isecite na kocke i služote po želji preliveno ječmenim ili pirinčanim sladom. Sportisti i zdrave, aktivne osobe smeju preliti kolač i sa vrlo malo meda. Još makrobiotičkih recepata ovde 

Brzi makrobiotički kolač s trešnjama

Makrobiotička pita s blitvom i tofuom Za prhko testo se u makrobiotici koristi ulje od kukuruznih klica koje daje "puterast" ukus. Ako ga nemate, možete koristiti i blago maslinovo ulje, ulje od koštica grožđa, hladno ceđeno suncokretovo ulje… integralnog pšeničnog brašna usitnjene nerafinisane morske soli nerafinisanog ulja od kukuruznih klica blitve maslinovog ulja belog luka svežeg tofua integralnog pšeničnog brašna Za koru: Izmešajte šolju integralnog pšeničnog brašna, pola kašičice usitnjene nerafinisane morske soli i 3 kašike nerafinisanog ulja od kukuruznih klica. Dodajte oko 1/3 šolje hladne vode i brzo umesite testo. Ostavite testo da odstoji 30 minuta. Tanko razvucite testo oklagijom na površini s malo brašna, prebacite ga u tanko nauljeni ohrugli kalup za kiš, odnosno tart (prečnika 22 cm), i podignite ivice testa. Izbodite testo na više mesta viljuškom i pecite ga u zagrejanoj rerni (200 stepeni), oko 10-15 minuta. Dve veze blitve operite, očistite od drški i debelih središnjih žila, pa blitvu onako mokru spustite u šerpu sa zagrejanom kašičicom maslinovog ulja i pospite prstohvatom soli. Dinstajte blitvu oko 3 minuta, da splasne, pa dodajte 2-3 čena seckanog belog luka. Sameljite u blenderu oko 200 g tofua sa malo vode i kašikom integralnog brašna, da se dobije masa poput razmućene kisele pavlake. Izmešajte tofu smesu sa blitvom i rasporedite preko kratko pečene kore od testa. Pecite u rerni još oko 15 minuta. Još makrobiotičkih recepata pogledajte ovde 

Makrobiotička pita s blitvom i tofuom

Nishime mladi luk Nishime je postupak kuvanja povrća u makrobiotici, zapravo lagano dinstanje bez mešanja i otklapanja šerpe mladog luka sa glavicom kombu alge tamarija Potopite kombu algu u šolju vode na 15 minuta, pa je iseckajte na tračice. Stavite kombu algu u šerpu. Odsecite glavice luka od zelenog dela i stavite ih cele u šerpu. Zelene delove mladog luka presecite na pola ili na tri dela, ali ne previše sitno. Stavite zelene delove u šerpu, pored glavica luka. Prelijte vodom od natapanja kombu alge i dodajte još malo, ako je potrebno, da tečnost skoro prekrije luk. Poklopite i kuvajte kad provri na najslabijoj vatri oko 30 minuta, bez mešanja i otklapanja šerpe. Dodajte tamari, promešajte sada prvi put, poklopite opet i krčkajte još 10 minuta. Servirajte zajedno sa saftom od kuvanja, koji je pun minerala iz kombu alge. Odlično uz pirinač i ribu ili tofu. 

Nishime mladi luk

Detox salata: daikon s umeboši sićetom Daikon, duga bela repa, pomaže razgradnju masti i izbacivanje toksina iz tela, naročito onih koji nastaju konzumiranjem namirnica životinjskog porekla. U makrobiotici se preporučuje kao redovan prilog ribi i prženim jelima Servirajte po želji , na primer – ukrašeno umeboši šljivom i listovima daikona. rendanog daikona umeboši sirćeta Daikon izribajte ne ljuštite, već ga nežno izribajte tawashi četkicom
Izrendajte 1 šolju daikona i prelijte umeboši sirćetom.  Za više zdravih recepata kliknite ovde 

Detox salata: daikon s umeboši sićetom

Umeboši čaj (ume-sho-ban) Umeboši šljiva je jak "borac" protiv stomačnih tegoba i toksina u organizmu, ali i umora, prehlade i preterane kiselosti krvi. Zbog svog jakog ukusa, koristi se uglavnom kao napitak. Ovo je jedan od njih… Čaj lepše izgleda ako umeboši šljivu ne sitnite, već je prelijete celu skuvanim čajem i dodate par šizo listića, koji se uvek prodaju sa umeboši šljivom i daju joj karakterističnu crvenu boju. umeboši šljiva banča čaja šoju (tradicionalni japanski soja sos) Kašičicu banča čaja prelijete šoljom vode, dodate usitnjenu umeboši šljivu i prokuvate.  Kuvate zatim 10 minuta i procedite.  Dodate 1-2 kapi šoju sosa i uživate…  Za još zdravih recepata kliknite ovde
ili posetite blog 

Umeboši čaj (ume-sho-ban)

Indijski krem dal Ova blago blago ljuta krem supa sa korijanderom idealna je za hladne decembarske dane. Za prženje se koristi ajurvedski pročišćeni maslac “gi” (ghee), ali ako izbegavate nemakrobiotičke proizvode, koristite umesto toga nerafinisano susamovo ulje. Poslužite posuto seckanim peršunom ili svežim korijanderom. hokaido bundeve crnog luka paškanat &quot;ghee&quot; maslaca ili susamovog ulja karija kurkume crvenog sočiva (leće) belog luka korijandera u zrnu (ili već mlevenog) nerafinisane morske soli Isecite na krupno 1 šolju hokaido budeve. Isecite na krupno 1 veliki crni luk. Isecite na krupno 1 paškanat. Prodinstajte luk na 2 kašičice “gi” maslaca (ili na nerafinisanom susamovom ulju). Pospite kašičicom karija, dodajte bundevu, ½ kašičice kurkume, kao i pola šolje vode. Dinstajte poklopljeno oko 10 minuta. Isperite šolju crvenog sočiva. Dodajte sočivo povrću u šerpi. Nalijte sa 3 šolje vode, dodajte ½ kašičice nerafinisane morske soli i kuvajte oko 20 minuta. Rashladite skuvano jelo (izbacite ga napolje na zimsku hladnoću) i kad je već samo toplo, dodajte 2-3 čena krupno sečenog belog luka i ispasirajte štap-mikserom ili u blenderu, da se dobije krem supa. Začinite kašičicom korijandera u zrnu, sveže izdrobljenim u avanu. Služite odmah ili po potrebi podgrejte kratko, pa služite. 
Još zdravih recepata ovde na krupno 1 šolju hokaido budeve. Isecite na krupno 1 veliki crni luk. Isecite na krupno 1 paškanat. Prodinstajte luk na 2 kašičice “gi” maslaca (ili na nerafinisanom susamovom ulju). Pospite kašičicom karija, dodajte bundevu, ½ kašičice kurkume, kao i pola šolje vode. Dinstajte poklopljeno oko 10 minuta.
Isperite šolju crvenog sočiva. Dodajte sočivo povrću u šerpi. Nalijte sa 3 šolje vode, dodajte ½ kašičice nerafinisane morske soli i kuvajte oko 20 minuta. Rashladite skuvano jelo (izbacite ga napolje na zimsku hladnoću) i kad je već samo toplo, dodajte 2-3 čena krupno sečenog belog luka i ispasirajte štap-mikserom ili u blenderu, da se dobije krem supa. Začinite kašičicom korijandera u zrnu, sveže izdrobljenim u avanu. Služite odmah ili po potrebi podgrejte kratko, pa služite.
Još zdravih recepata ovde
ili na blogu 

Indijski krem dal

Crvena quinoa s rendanim povrćem Quinoa spada u drevne žitarice koje su jeli Indijanci u Južnoj Americi. To je žitarica najbogatija belančevinama i stoga je odlična za vegetarijance. Ja sam do sad video običnu i crvenu quinou, koje se razlikuju samo po boji, dok im je ukus isti. Quinoa spada u red "instant" žitarica, jer se kuva ya 15 minuta. Quinoa je ukusnija ako se pre kuvanja drži potopljena u vodi oko 10 minuta, pa se ispere i tek onda koristi po receptu. quinoe šargarepe paškanat keleraba (sa listovima) crni luk nerafinisane morske soli Isperite 1 šolju quinoe (crvene ili obične). Oljuštite i sitno izrendajte korenasto povrće: 2 šargarepe, 1 paškanat, 1 koren celara, 1 donji deo kelerabe. Ako je povrće organsko, ne ljuštite ga, već izribajte tawashi četkicom Propržite na 2 kašičice maslinovog ulja 1 sitno seckanu glavicu luka. Dodajte povrće i pržite 5 minuta. Dodajte quinou, dodajte prstohvat ili dva nerafinisane morske soli i pržite 1 minut.  Nalijte sa 2 šolje proključale filterisane ili izvorske vode i sačekajte da prokuva. Ubacite listove kelerabe isečene na tračice. Smanjite vatru na najniže i kuvajte quinou oko 10 minuta, da upije skoro svu vodu. Poklopite, ugasite plamen ili skinite s ringle i ostavite da se tako kuva dalje u pari i upije višak vode. Otklopite posle 15 minuta i rastresite quinou štapićem ili viljuškom. Servirati posuto gomashiom (mešavina susama i morske soli, prodaje se u makrobiotičkim radnjama) više zdravih recepata ovde 

Crvena quinoa s rendanim povrćem

Bulgur s povrćem Bulgur je sastavni deo kuhinje Bliskog Istoka, posebno turske i libanske. U pitanju je kuvana pšenica (ili ječam), koja se suši i lomi. Dakle – zdrava instant hrana! Bulgur se prelije supom ili vodom, i polako kuva u pari oko 10 do 15 minuta -. to je osnovni recept. Dalje je vaša kreativnost. Bulgur se prodaje u boljim prodavnicama zdrave hrane. šargarepa praziluk maslinovog ulja bulgura karija ili kurkume belog luka soli i limuna Izrendajte krupno 1 šargarepu. Isecite 1 praziluk na kolutove. Zagrejte kašiku maslinovog ulja i prodinstajte praziluk. Dodajte šargarepu i prstohvat morske soli. Poklopite, smanjite plamen i dinstajte 5 minuta, po potrebi doliti malo vode. Operite šolju bulgura, pa ga sipajte preko povrća u šerpi i izmešajte. Nalijte sa 2 šolje vode (ili bujona od zeleni i kombu alge), dodajte kašičicu karija ili kurkume (radi boje), smanjite vatru i, ako ga imate, postavite šerpu na difuzor plamena. Parite tako polako bulgur, poklopljen. Kada bulgur upije svu tečnost, umešajte iseckana 2 čena belog luka I promešajte štapićem. Ostavite šerpu otklopljenu i povremeno promešajte štapićem, kako bi isparila sva voda i bulgur postao rastresit. Prelijte s nekoliko kapi limuna i servirajte. 

Moji recepti