Zadivljujućih boja , bezbroj kombinacija da ti mozak stane .
Plava spirulina prah, daje ovoj jednostavnoj kombinacij banana-jabuka- jogurt, živopisnu boju,cikla i šumsko u voće rozoj zdjelici.
Gušći od običnog smoothieja, s puno voća, i sjemenki , superzdrav doručak, koji može se pripremiti i dan ranije. Osim toga može biti i idealan desert ,dakle za dobro jutro, dan , tjedan ...❀ヅ❤♫
Zadivljujućih boja , bezbroj kombinacija da ti mozak stane .
Plava spirulina prah, daje ovoj jednostavnoj kombinacij banana-jabuka- jogurt, živopisnu boju,cikla i šumsko u voće rozoj zdjelici.
Gušći od običnog smoothieja, s puno voća, i sjemenki , superzdrav doručak, koji može se pripremiti i dan ranije. Osim toga može biti i idealan desert ,dakle za dobro jutro, dan , tjedan ...❀ヅ❤♫
Sastojci
Priprema
Za izradu ove smoothie divotice treba vam svega par jednostavnih sastojaka – sezonsko voće, malo sjemenkica i malo vašeg vremena.
Voće pripremite dan prije narežite nakapajte sokom od limuna zamrznite .
U blenderu pomiješajte zamrznute ploške banane , jabuke lanene sjemenke, zobene pahuljice, đumbir ,cimet, spirulinu, javorov sirup. Miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Umješajte u jogurt .
Servirajte u zdjelice , pospite po želji lanenim sjemenkama, chia sjemenkama , zobenim pahuljicanma , Dekorirajte kriškama banane, sušenih brusnica, kukuruznim žitaricama bez glutena i šumskim voćem.
Varijacija na temu je bezbroj tako da se može poigrati i pronaći idealan okus kao napr
Žličica matcha u prahu , zobene pahuljice, avokado i kokosovo ili obično mlijeko , par kapi ekstrakta vanilije , chia sjemenke. Zelna zdjelica.
Jogurt, maline i borovnice , zobene pahuljice , pola žličice kurkume. Ostavite u frižideru preko noći da se zgusne, a ujutro prema želji pospite cvjetnom peludi i chia sjemenkama. Roza zdjelica.
Za gustoću koristite smrznuto voće po želji i ukusu banana , mango, breskva,avokado,ananas, jabuka.
Maslac od kikirikija, jogurt.
Od tekućih sastojka birajte između kokosovog , bademovog mljeka , voćnog soka ili obične vode...(oko pola šalice)
Sastojke uljevajte postepeno kako biste kontolirali gustoću.
Za okus i boju koristite:
bobičasto voće ili špinat , blitvu, mrkvu ,ciklu, orašaste plodove , matcha prah, plavu spirulinu, kakao prah ,prah konoplje, kokosovo brašno,rižinie pahuljice ili granolu (1 žčica po sastojku, odnosno pola šalice voća ili povrća )
Ovakva zdjelica napravljena od svježeg voća , povrća, brzo se priprema,puna je visokokvalitetnih dijetalnih vlakana koje potiču probavu, potpomažu mršavljenje i rad probavnog sustava, čine dugo sitima.
Obiluje je proteinima biljnog podrijetla,puna je zdravih omega-3 masnih kiselina,ne sadrži dodani šećer,obogaćena je ljekovitim začinom (cimet kurkuma, spirulina...)
cjelovit je obrok , sadrži vitamin C te je dobar za jačanje imuniteta,bogat kalijem, kalcijem, magnezijem i željezom, i ne sadrži gluten.
Doručak ,koji mi nekako paše u ove hladne zimske dane, za lijep početak dana pun pozitive :)
Posluživanje
Dobar tek!
11