Moj profil

10 za 7

35

....kaže jedan portal, istopite salo, za 7 dana imati će te -10kg....

nisam naivna, ali pročitavši prijedloge menua, odlučila sam  pokušati, ionako imam iskustva sa razdvajanjem namirnica i znam da to moj organizam dobro podnosi.....a moj cilj je -3kg pa eto...ovaj "recept" je takozvani dnevnik kroz 7 dana dijete koju promoviraju.... 

Za svaku redukciju i stanje organizma smo sami odgovorni za sebe, osluškujte svoje tijelo i radite što Vam u kojem trenutku odgovara...naravno, za neke se stvari vrijedi malo potruditi :)

A NAJBITNIJE JE: svaki dan više potrošiti kcal nego unijeti,i uspjeh je zagarantiran :)

....kaže jedan portal, istopite salo, za 7 dana imati će te -10kg....

nisam naivna, ali pročitavši prijedloge menua, odlučila sam  pokušati, ionako imam iskustva sa razdvajanjem namirnica i znam da to moj organizam dobro podnosi.....a moj cilj je -3kg pa eto...ovaj "recept" je takozvani dnevnik kroz 7 dana dijete koju promoviraju.... 

Za svaku redukciju i stanje organizma smo sami odgovorni za sebe, osluškujte svoje tijelo i radite što Vam u kojem trenutku odgovara...naravno, za neke se stvari vrijedi malo potruditi :)

A NAJBITNIJE JE: svaki dan više potrošiti kcal nego unijeti,i uspjeh je zagarantiran :)

Sastojci

DAN 1.
Voće (sve osim banana), od pića nezaslađeni čaj,kava, voda
DAN 2.
Povrće (kuhano na pari ili svježe) preporuka je lisnato zeleno povrće, od pića nezaslađeni čaj,kava, voda
DAN 3.
Kombinacija voća i povrća (osim pečenog krumpira), od pića nezaslađeni čaj,kava, voda
DAN 4.
Banane i mlijeko (light), od pića nezaslađeni čaj,kava, 1.5-2 litre vode
DAN 5.
Odrezak kuhanog ili pečenog bijelog mesa,ili riba uz salatu sa maslinovim uljem, od pića nezaslađeni čaj,kava, 1.5-2 litre vode
DAN 6.
Povrće (bez pečenog krumpira) i meso (junetina,janjetina), od pića nezaslađeni čaj,kava, 1.5-2 litre vode
DAN 7.
Integralna riža, voće i povrće, od pića nezaslađeni čaj,kava, 1.5-2 litre vode

Priprema

1.

DAN 1.

Na posao sam ponijela 2 izrezane jabuke i šaku jagoda,(radim od 9-17h), smatram da mi je to dovoljno jer često ni ne jedem dok sam na poslu, količinu sam raspodjelila na 4 dijela i po malo pojela u 10,12,14 i 16h. Doma sam još pojela krušku,šaku badema i nešto jagoda. 

Dan je super prošao, doma još ima prefinih čokoladnih muffina koje sam juče pekla i to u duploj mjeri....miriše i danas ali ne toliko da bi ih jela :) 

Dan br.1 uspješno odrađen.

2.

DAN 2.

Iako je dan počeo kišno, moja volja je odlična jer vaga je pokazala lijep gubitak (već duži niz godina mi je navika vaganje i navečer i ujutro-tako se kontroliram)..s obzirom na jučerašnje vaganje danas sam u manjku za -1.7 kg...neznam čemu to pripisati ali organizam se malo očistio od ugljikohidrata, a i inače nemam naviku jesti puno puta po malo nego 1-2x ali pošteno, pa vjerujem da i to doprinosi... 

Danas na poslu jedem miješanu salatu (začinjenu himalajskom soli, kajenskim paprom,maslinovim uljem i jabučnim octom), a doma povrtnu juhicu.

3.

DAN 3.

doslovno sam shvatila ovo:kombinacija povrća i voća,hahha

danas na poslu crveni kupus sa jabukom na salatu,normalno začinjeno (sol,papar,maslinovo i ocat) odlična kombinacija,jako mi se svidjela takva salata. Nakon posla samo voće, te kasno navečer šaku badema jer me ulovio napad gladi.grrr...

Danas lagano osjećam opterećenje posebne prehrane, iako sita i zadovoljna jer sam i danas lakša (jutros je vaga pokazala sveukupni gubitak od -2.1kg). Uspješno odrađen i današnji dan,veselim se sutrašnjem danu.

4.

DAN br. 4

Danas malo varam...umjesto banana i mlijeka, izabrala sam jogurt, inače konzumiram dosta mliječnih proizvoda i baš mi nekako nedostaju, čak i više od šećera koji sam svakodnevno trpala u sebe,tako da mi je dan proteina danas,svakih 2h pijem šalicu jogurta (naravno i jutros je vaga bila sklona meni i imam ukupni gubitak od -3kg iako sam bila skeptična uspjela sam,yeee).

Svoj cilj sam odradila, zadovoljna sam rezultatom ali upornost se isplati, idem dalje svih 7 dana jer se super osjećam.

5.

DAN br 5.

moje jučerašnje varanje me koštalo,jutros je vaga pokazala istu kilažu kao jučer, ali nema veze, ja se osjećam lako i lepršavo...Danas jedem zelenu salatu sa sardinama u umaku od rajčice na poslu, a doma tunu sa salatom.

Osjećam se odlično ali zaista,nisam gladna niti imam želju sa svim onim što kuham doma svojima...( da,iako sam ja na dijeti moji ukućani nisu...)

6.

DAN br. 6

subota je, a i danas radim...prije posla sam brzinski otišla do Dolca (tržnice) po 5 kg jagoda...večeras planiram praviti džem :) 

Odlično se osjećam, razmišljam i sama zašto nemam potrebu za svim onim što inače jedem...vjerujem da sam pogodila odličan termin za biti na dijeti....nakon m.ciklusa, plodni dani su, pa se osjećam i sama po sebi lijepo i odlično...a da sam u PMS bila bi druga priča, hahahha 

Na posao sam si ponijela salatu sa tunom ( da,da znam da varam i danas se ne jede riba ali ostalo mi je od sinoć tune malo pa da se ne baci :) ),normalno začinjenu, a doma danas roštiljamo,yeee

7.

DAN br.7

nedjelja je,zadnji dan je..danas jedem običnu rižu sa jako puno povrća iz woka,to mi je i ručak i večera, a voće jedem tokom cijelog dana. I dalje se osjećam odlično, sito i sretno :)

Evo ponedjeljak je ujutro...odradila sam svih 7 dana, manje više po pravilima i ukupni rezultat je -4.2kg, nije puno uspoređujući sa onim što je portal reklamirao kao sigurno,ali ja sam definitivno zadovoljna jer je bilo uspješno,ja sam svoje zacrtano i odradila.

Posluživanje

Na portalu na kojem sam pronašla dijetu nisu napisane količine koje se trebaju pojesti, pretpostavljam da su neograničene ali nemojte pretjerivati, ja sam jela koliko sam smatrala da je mom tijelu potrebno.

Što se tiče kave, ja ju pijem i inače bez šećera, samo sa mlijekom, pa sam tako nastavila i dalje (dakle nisam izbacila mlijeko iz kave), sokove i inače ne pijem pa nije bilo problema, jedino mi fali slatko, jer dnevni ritual mi je bio  u 18h kad dođem sa posla, kava i neki kolač, čokolada ili sl., ali nije 7 dana puno i isplatilo se suzdržati :) 

Ništa nisam vježbala osim što sam kao i svakog dana pravila prosjek 13-15.000 koraka (imam aplikaciju koja ih broji ) a to je cca. 2-2.5h hoda, jer imam psa kojeg treba voditi u šetnju.

Eto uz minimalni trud je uspjeh zagarantiran. 

Fotografirala sam obroke sa posla, isključivo da dokažem i sebi i drugima da se može ponijeti zdravo i dijetalno na posao, i da se uvijek nađe vremena za par zalogajčića.....

P.s. danas se častim sladoledom ;) 

  • Dijetalna prehrana(1)
  • Dijeta(1)
  • Dijete-za-mrsavljenje(1)

8

Nevezano za ovaj tvoj post, inace me nerviraju reklame za razne djete u stilu "10-15 kg za nedelju dana". Mislim, osoba bi morala imati najmanje 150 kg i ogroman visak vode u telu da moze skinuti 10 kg za 7 dana.

Ovo je mozda OK kao briznska djeta za par kg  ako se trebas uvuci u neku haljinu ili pre godisnjeg. Slazem se da je jedino resenje promena nacina ishrane. Govorim iz iskustva. Bila sam umorna od pocinjanja ove ili one djete "od ponedeljka"  i "yo-yo" efekata. Dok sam na odredjenim djetama brojala dane, sad mi na drugacijem nacinu ishrane lete godine.

Tebi u svakom slucaju ide pohvala za slicice  i detaljan opis. 👍

treba se pravilo hraniti, i biti umjeren, svi to znamo,ali se rijetki pridržavaju, hvala za motivaciju jer nekad nam je samo potrebno da nam netko kaže možeš ti to, nije problem zgriješiti i prilagoditi dan sebi i svom oganizmu, doći će uspijeh i ako nisi ograničen i ako podigneš pogled oko sebe, nije nužno jesti samo što nam neka dijeta kaže,slažem se da je bitnije slušati svoje tijelo,Hvala na motivaciji još jednom, jer samo je to nekad potrebno, 👋

Evo ovdje je Omnia sve objasnila, samo bih ja izbacila onu "juhu iz vrećice" i " neograničeno konzumiranje"

Pravilno kombiniranje hrane jamči uspjeh na duže vrijeme. Iako imam idealnu težinu i nikad nisam držala dijetu trudim se radi bolje probave da ne miješam ugljikohidrate sa proteinima.

Zdravlje mora biti na prvom mjestu.

Sretno

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)