Moj profil

Burrito !!! (100% diet)

30 minuta
31
Burrito !!! (100% diet)

Cao!  Pozdrav, svima koji vode racuna o zdravom nacinu zivota, pravilnoj i zdravoj ishrani. Ja sam, Marko Ristic Fitness Trener i ovde cu Vam pokazati, kako mozete napraviti idealan, zdrav obrok. Taj obrok se zove : " Burrito " ! 

Burrito nam dolazi iz Mexika! Ima razlicitih varijanti i nacina kako se pravi. Ja sam izabrao zdraviji i laksi nacin. Po meni je ovo idealan obrok jer sadrzi super kombinaciju i odnos (proteina, ugljenih hidrata i masti ).

Cao!  Pozdrav, svima koji vode racuna o zdravom nacinu zivota, pravilnoj i zdravoj ishrani. Ja sam, Marko Ristic Fitness Trener i ovde cu Vam pokazati, kako mozete napraviti idealan, zdrav obrok. Taj obrok se zove : " Burrito " ! 

Burrito nam dolazi iz Mexika! Ima razlicitih varijanti i nacina kako se pravi. Ja sam izabrao zdraviji i laksi nacin. Po meni je ovo idealan obrok jer sadrzi super kombinaciju i odnos (proteina, ugljenih hidrata i masti ).

Sastojci

za
8 kom manjih tortilja
300g crvenog pasulja (konzerva)- graha
300g kukuruza (secerca)
450g pileceg filea
150g integralnog pirinca (rize)
so
biber
1 kasika (zlica) korijandera
ljuti sos

Priprema

1.

Potrebni sastojci :

Kukuruz otopiti iz kese i skuvati 15-20 min.

Pasulj oprati i dobro procediti.

Integralni pirinac oprati i skuvati (oko 30 min) i dobro procediti.

Paradajz sos kupite u teglama kao sto su za spagete (mora da ima u sebi belog i crnog luka jer oni daju onu pravu notu jelu)

2.

Pileci filet, oprati i iseci na male kockice.

3.

Pileci filet posoliti i pobiberiti i staviti na tiganj (teflon) bez ulja. Ovo sam uradio da bi bilo ko sa rostilja. ;)

4.

Pileci filet je dobio ono sto nam treba! Zlatno, braon krckav izgled.. 

5.

Sjedinjujemo sastojke za nas fil , tako sto cemo ih sve dobro izmesati

crveni pasulj (grah) + integralni pirinac + kukuruz + paradajz sos + zacin korijander + solimo po zelji i stavljamo cili sos po zelji. Mozete staviti i crvenu papriku koju ste predhodno isekli na male kockice.

6.

Tortilju, stavljamo na tiganj i zagrevamo 20-30 sek sa obe strane kako bi je omeksali za lakse umotavanje.

7.

Burrito pravimo, tako sto na omeksaloj tortilji stavljamo nas fil, pileci file i salatu.

8.

Motanje burrita (smer 1).

Ako nadjete vecu tortilju onda je kupite jer je laksa za umotavanje.

9.

(smer 2)

Nakon umotavanja stavljamo burrito u mikrotalasnu (mikrovalnu) 2 min na jacini od 800-850w, kako bi se sve lepo sjedinilo i zagrejalo.

10.

Viva, Burrito !!! :D

Prijatno !

11.

Hvala Vam na odvojenom vremenu za ovaj recept.

Nadam se da ce Vam se dopasti.

Vas trener

Marko Ristic

Instagram : 

https://www.instagram.com/markofit/

Facebook :

www.facebook.com/MarkoRisticZG

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)