Salata od koje ste siti i zdravi, a mrsavite.
Sastojci
Priprema
Za jednu salatu – 2 paradajza, trecina avokada, 30gr sira ili parce debljine prsta, trecinu ljute papricice, isecikati sve na krupnije ili sitnije (kako volite), izrucite trecinu konzerve tunjevine (ili oko 50 gr neke grilovane ribe bez masnoce),dodajte kasicicu maslinovog ulja i nacedite limuna po ukusu, promesajte. Napravite salatu pred sam obrok, a avokado, da ne bi potamneo, poprskajte obilno limunom i drzite u zatvorenoj posudici do sledece salate.
Posluživanje
Jedite ovu salatu kao zamenu za sva tri obroka. Izmedju obroka se pije samo voda i kafa. Ako vam se ne dopada da jedete ribu svaki dan stavite vise sira ili zamenite grilovanom piletinom. Ili kombinujte u toku dana tri razlicite varijante. Izbacite sir ako postite (moze tofu). Ljuta paprika je ovde kljucna namirnica za mrsavljenje pa je nemojte izbacivati (nadjite manje ljutu ako vam smeta). Rajcica – https://www.coolinarika.com/namirnica/rajcica daje dovoljno vitamina i minerala, a avokado – https://www.coolinarika.com/namirnica/avokado je bogat svim onim sto je potrebno da bi smo bili zdravi, siti, a uz sve to i mrsavili! Hleb i voce su zabranjeni na neko vreme (bar nedelju dana). Koliko cete kilograma skinuti zavisi od doslednosti (oko 2 do 3, 5kg za nedelju dana) a kilice sigurno idu dole! Ako ste u toku dana duze vreme aktivni, pojedite i cetvrtu salatu, vazno je da budete siti.
Jos nesto, mislim da je zahvalno na ovaj nacin drzati dijetu zato sto ovakvu salatu uvek mozete pojesti (napraviti) i na poslu, a nabavka i priprema nije komplikovana.
11