za sve one koji žele bez gladovanja doći na onu baš savršenu tjelesnu težinu
za sve one koji žele bez gladovanja doći na onu baš savršenu tjelesnu težinu
Sastojci
Priprema
ujutro popiti sok od 1 grejpa, 1 limuna i 1 naranče (može i mandarina ali onda trebate 2) s velikom čašom vode (sve na slamku)
nakon 2 sata pojesti 2-3 zalogaja nečega (kekse ili jogurt ili voće ili salata ili nešto drugo—> ali pazite da se ograničite na pola šnite kruha)
kad osjetite glad onda opet nešto čvaknete,(najbolje voće)
za ručak pojedite juhu (barem 5 dana u tjednu) i glavno jelo ( ali pazite da izbjegavate kruh)
nakon ručka nemojte odmah piti vodu nego za jedno 45min i odmarajte
između ručka i večere možete nešto pojesti, ali samo ubacite u kljun, tj. jedite kao ptica :)
za večeru popijte čašu jogurta ili toplog mlijeka (nemojte čokoladu i kakaao jer nečete moći zaspati )
nemojte se uzrujavati da vas ne mući žgaravica, izbjegavajte alkohol i gazirano (to vam je više zbog zdravlja nego zbog dijete)
uključite dobru glazbu i zaplešite, prošečite s obitelji ili sami
a slatko izbacite samo prvih tjedan dana ili samo jedite umjernije
ovo mogu koristiti i mršavice pa se više neće uzrujavati kak su dobile “višak”
ako vam to i postane navika, pa zdravlja nikad previše zar ne?
Posluživanje
i netrebate bacati novac na ‘’čarobne tablete’’ i praškove, spremite te novce za božični šoping :)
ako vam uspije smijete i meni nešto kupiti :)
Slažem se da bez vježbanja ne ide baš lahko, kontrolisanjem hrane može se dosta postić ali ne i sve, da se to sve otopi potrebno je malo i vježbati ali šta je loše u tome? Jest se teško natjerati ali kad pomislim da ću nakon nekih vježbi istezanja ili pilates pa i aerobic biti fleksibilnija i lakše se osjećati onda mi se vrati želja da bar nekoliko vježbi uradim taj dan.
Nije dobro izgladnjivati se, ne pomaže jedna dijeta svakome, posebno ne za doručak jer je on najvažniji da bi imali energije i da metabolizam ne bi usporio, i da poslije ne bi bili puno gladni.
malo više kretanja i fizikalija i kile idu same dole,đaba izbacit i kruh i slatko ako se ne vježba svaki dan bar 15 min-ili šetnja isprobano- i onda kad kile odu nastaviti vježbati-bome nema povratka kilama i salu, a osjećaj je supeeeer
Kako je tebi ispao recept?
12