Moj profil

Dijetalni rucak (zapecena piletina + karfiol)

132
Dijetalni rucak (zapecena piletina + karfiol)

Za sve one koji su na dijeti, a i za one koji vole zdravo da se hrane...uvek, na pocetku dijete imam problem i pitanja "Sta danas za rucak?" i to sve traje dok se ne uigram...pa evo jednog brzog, zdravog receptica kao pomoc svim onima koji su kao ja i ne zanju sta bi napravili sebi :)

Za sve one koji su na dijeti, a i za one koji vole zdravo da se hrane...uvek, na pocetku dijete imam problem i pitanja "Sta danas za rucak?" i to sve traje dok se ne uigram...pa evo jednog brzog, zdravog receptica kao pomoc svim onima koji su kao ja i ne zanju sta bi napravili sebi :)

Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj blagdanski recept. Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!
Sudjeluj

Sastojci

1/2 pileta
sargarepe, kolicina po zelji
rezanci za supu
1 veza persunovog lista
kukuruz secerac, kolicina po zelji
1 glavica karfiola
1/2 kisele pavlake 12%m.m.
50ml ne masnog jogurta
so, vegeta, granulirani beli luk, zacinsko bilje
Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj blagdanski recept. Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!

Priprema

1.

Staviti piletinu, iseckanu sargarepu, glavicu crnog luka u ljusci, persun, vegeta, so (i sve ono sto volite da dodate od povrca u supu, ja dodajem i celer, ali sad me je mrzelo da idem u prodavicu po njega, a cega nema, bez njega se moze ;) ) da se kuva.

2.

Kada se supa skuva, izvaditi piletinu - staviti da se hladi i proizvoljnu kolicinu sargarepe iz supe, ostaviti nesto i u njoj sargarepe.

3.

Supu vratiti na sporet i zakuvati je sa rezancima.

4.

Dok se supa kuva, oprati karfiol, iseckati ga i u provrilu vodu staviti da se malo skuva, samo malo da omekne.

Procediti.

5.

Kada vam se piletina prohladila, odvojite je od kostiju i iskidati na sitne komade, velicine zalogaja.

6.

A sad redjanje:

U vatrostalnu posudu staviti:

1. polovinu skuvanog karfiola, malo ga povegetiti i dodati ulje

2. kukuruz secerac, koliko vam je volja, nisam merila

3. kuvane sargarepe iz supe

4. piletina

5. druga polovina karfiola - posoliti, doati zacinsko bilje, granulirani beli luk

6. sipala sam jednu kutlacu supe preko svega

7. mesavinu pavlake i jogurta

7.

E sad kad je spremno jelo, staviti u rernu i zapeci.

Posluživanje

Eto, za kratko vreme i bez puno muke imate za rucak domacu supicu i zdrav rucak...mozete da ruckate, a bez da vas grize savest koliko ste pojeli ;)

 Uz ovo dodati sezonsku salatu i prijatno vam bilo!!!

  • CVJETAČA(2)
  • Pileće meso(1)
  • Za-isprobati(1)
  • Jela s tjesteninom(1)
  • Jela s mesom(1)
  • Sargarepa(1)
  • Kaul(1)
  • Slana-jela-piletina(1)
  • Pavlaka(1)

8

Jednostavno i zanimljivo.Sve volimo.😋

#shargarepica...zaista jeste...nisam odavni oravila..bas bih mogla..prijalo bi u ove vruce letnje dane, ovako nesto lagano.

#kotoranka91...ivini sto nisam ranije videla tvoj   post..predpostavljam da si vec i sama snasla i da ste ti i mama uzivale...duzinu tacnu ne mogu da ti kazem...ali obzirom da je to sve vec gotovo, znaci treba samo da se zapece...od prilike nekih 20 min...kad se zarumeni pavlaka 🙂

Nisam probala al' planiram sjutra za rucak meni i mami, koliko od prilike da bude u rerni?

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Još recepata za ovo jelo

Piletina sa 40 češnjeva belog luka
Pomoravka

Piletina sa 40 češnjeva belog luka

Recepti koji koriste slične sastojke

seljacki lonac sa mljevenim mesom
mikica10

seljacki lonac sa mljevenim mesom