Moj profil

Filet crnog bakalara u povrću

3
Filet crnog bakalara u povrću

Bakalar je riba koja obiluje proteinima, bjelančevinama, omega 3 masnim kiselinama te aminokiselinom triptofan koja potiče lučenje „hormona sreće“ u ljudskom organizmu te pomaže pri opuštanju.

Bakalar je riba koja obiluje proteinima, bjelančevinama, omega 3 masnim kiselinama te aminokiselinom triptofan koja potiče lučenje „hormona sreće“ u ljudskom organizmu te pomaže pri opuštanju.

Sastojci

za
2 kom filet crnog bakalara
2-3 kom krumpir
1 kom luk
10 kom chery rajčica
5-6 kom Crne masline Podravka
2-3 žlice maslinovo ulje

Priprema

1.

Zamrznuti filet bakalara odmrznuti, isprati ga mlakom vodom, osušiti kuhinjskim papirom.

2.

Krumpir oguliti, narezati na kriške i skuhati do pola u slanoj vodi.

Luk narezati na kriške, papriku na trakice.

3.

U vatrostalnu posudu premazanu maslinovim uljem položimo sloj ploški krumpira, filete bakalara, po njima naizmjenice stavljamo kriške krumpira, papriku, luk, chery rajčice, masline.

4.

Dodati začine, pokapati maslinovim uljem i peći nepokriveno 45 minuta na 200 stupnjeva.

5.

.

  • Povrće -(1)
  • Ručak(1)
  • Riba(1)
  • Filet(1)
  • BAKALAR(1)

3

🤗 hvala curke😘

odlicna porcija ....divan recept🙂

Odličan ručak 🙂

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)