Moj profil

Fitnes recepti - homemade protein bars

100
Fitnes recepti - homemade protein bars

Ne znam kako vi, ali meni su kupovni proteinski shakes i protein bars totalno bljak i nejestivi, a muka me spopadne kad procitam sastojke. A opet protein bars su mi najprakticnija moguca stvar za poneti na posao za rucak ili medjuobrok. Pa evo verzija u kucnoj izradi, bez vestackih aroma, sa sojim brasnom, posnim sirom i whey powder (cisti, bez dodataka).

Ne znam kako vi, ali meni su kupovni proteinski shakes i protein bars totalno bljak i nejestivi, a muka me spopadne kad procitam sastojke. A opet protein bars su mi najprakticnija moguca stvar za poneti na posao za rucak ili medjuobrok. Pa evo verzija u kucnoj izradi, bez vestackih aroma, sa sojim brasnom, posnim sirom i whey powder (cisti, bez dodataka).

Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj blagdanski recept. Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!
Sudjeluj

Sastojci

150 g rolled oats
200 g sojinog brasna
naribana korica limuna i narance, cimet
125 g ispasirane banane
175 g 0% fat sira
100 ml soka od narance
46 g whey powder
100 g proprzenih indijskih oraha, badema ili vec orasastog po izboru
200 g suvih sljiva (optional)
Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj blagdanski recept. Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!

Priprema

1.

Pomesajte sve sastojke, stavite u pleh oblozen pek papirom, poravnajte i ispecite u ugrejanoj rerni na 180 stepeni. Peceno ostavite da se ohladi, pa isecite na pravougaonike.

Suve sljive nisu obavezne, mozete umesto njih staviti grozdjice ili suve brusnice ili nista, stavila sam suve sljive jer su dobre za probavu a probava zna da steka po malo kada se jede high protein (i jos doda kakao).

  • Keks(1)
  • Grickalica-slatka(1)
  • Grickalice(1)
  • Protein-bar(1)
  • Kolaci-zdravi(1)
  • Pahuljice-ovsene(1)
  • Keks-sladak(1)
  • Brashno-od-soje(1)
  • Suve-shljive(1)

11

Koristim 100% whey bez ikakavih dodataka, tako da ne sadrzi neprirodne sastojke. Moze bez whey (onda povecati kolicinu brasna), ali u tom slucaju je sadrzaj proteina daleko manji.pa to onda vise nije optimalno za posle vezbanja.

Jeli se moze zamjeniti whey powder sa necim? Jeli taj prasak nije totalno neprirodan?

Drago mi je da su ti se dopale.

Ovako je ispalo drugima

Recepti koji koriste slične sastojke

Smoothie sa suvim sljivama
Ruzica13

Smoothie sa suvim sljivama