Moj profil

ღ Blue & Pink smoothie bowl

10 minuta
4
ღ Blue & Pink   smoothie bowl


 Zadivljujućih boja ,  bezbroj  kombinacija da ti mozak stane . 

Plava spirulina prah, daje ovoj  jednostavnoj kombinacij  banana-jabuka- jogurt,  živopisnu boju,cikla i šumsko  u voće rozoj zdjelici. 

Gušći od običnog smoothieja, s  puno  voća,  i sjemenki , superzdrav doručak,   koji može se  pripremiti  i dan ranije. Osim toga može  biti i idealan desert  ,dakle  za  dobro  jutro, dan , tjedan ...❀ヅ❤♫    


 Zadivljujućih boja ,  bezbroj  kombinacija da ti mozak stane . 

Plava spirulina prah, daje ovoj  jednostavnoj kombinacij  banana-jabuka- jogurt,  živopisnu boju,cikla i šumsko  u voće rozoj zdjelici. 

Gušći od običnog smoothieja, s  puno  voća,  i sjemenki , superzdrav doručak,   koji može se  pripremiti  i dan ranije. Osim toga može  biti i idealan desert  ,dakle  za  dobro  jutro, dan , tjedan ...❀ヅ❤♫    

Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj blagdanski recept. Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!
Sudjeluj

Sastojci

za
1 banana (zamrznuta)
1/2 jabuke
1 žličica lanenih sjemenki
1 žlica zobene pahuljice
1 žličica plava spirulina praha
po ukusu javorov sirup
4 dcl grčkog jogurta
100g šumskog voća
malo kukuruzne žitarice bez glutena
1/2 sok limuna(za nakapat voće)prije zamrzavanja
za roza zdjelicu
1/2 sirove cikle
2 žlice šumsko voće zaleđeno
1 žlica lanene sjemenke
1 žlica zobne pahuljice
1/2 banana
1/2 sok limuna (za nakapat voće)prije zamrzavanja
Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj blagdanski recept. Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!

Priprema

1.

 Za izradu ove smoothie divotice treba vam svega par jednostavnih sastojaka – sezonsko voće, malo sjemenkica i malo vašeg vremena. 

 Voće  pripremite dan prije narežite nakapajte sokom od limuna zamrznite .

U blenderu pomiješajte zamrznute ploške banane , jabuke lanene sjemenke, zobene pahuljice, đumbir  ,cimet, spirulinu, javorov sirup. Miksajte  dok ne dobijete glatku smjesu.  Umješajte u jogurt .

Servirajte u zdjelice , pospite po želji  lanenim sjemenkama, chia sjemenkama , zobenim pahuljicanma ,  Dekorirajte   kriškama  banane, sušenih brusnica,  kukuruznim žitaricama bez glutena  i šumskim  voćem.

2.

Varijacija na temu je bezbroj tako da se može poigrati i pronaći idealan okus kao napr 

Žličica  matcha  u prahu , zobene pahuljice,  avokado i kokosovo ili obično mlijeko , par kapi ekstrakta vanilije , chia sjemenke. Zelna zdjelica.

Jogurt, maline i borovnice , zobene pahuljice , pola žličice kurkume. Ostavite u frižideru preko noći da se zgusne, a ujutro prema želji pospite cvjetnom peludi i chia sjemenkama. Roza zdjelica.

Za gustoću koristite smrznuto voće  po želji i ukusu banana , mango, breskva,avokado,ananas,  jabuka.

 Maslac od kikirikija, jogurt.

 Od tekućih sastojka birajte  između kokosovog , bademovog mljeka , voćnog soka ili obične vode...(oko pola šalice)

Sastojke uljevajte postepeno kako biste kontolirali gustoću.

 Za okus i boju koristite:

 bobičasto voće ili  špinat , blitvu, mrkvu ,ciklu, orašaste plodove , matcha prah, plavu spirulinu, kakao prah ,prah konoplje,   kokosovo brašno,rižinie pahuljice ili granolu (1 žčica po sastojku, odnosno  pola šalice voća ili povrća )

3.

Ovakva zdjelica  napravljena od svježeg voća , povrća, brzo se priprema,puna je visokokvalitetnih dijetalnih vlakana koje potiču probavu, potpomažu mršavljenje i rad probavnog sustava,  čine dugo sitima.

Obiluje  je proteinima biljnog podrijetla,puna je zdravih omega-3 masnih kiselina,ne sadrži dodani šećer,obogaćena je ljekovitim začinom (cimet kurkuma, spirulina...)

cjelovit je obrok , sadrži  vitamin C  te je dobar  za jačanje imuniteta,bogat kalijem, kalcijem, magnezijem i željezom, i  ne sadrži gluten.

 Doručak ,koji  mi nekako paše u ove hladne zimske dane, za lijep početak dana  pun pozitive  :)

Posluživanje

Dobar tek!

  • Dorucak-smoothie-bowl(1)

11

@leona3 , hvala 👋

@ nenesr 🙂  odličan izbor su obje , hvala puno 👋

Koje boje 😍 mogla bi obe 👏

superfino!

Ovako je ispalo drugima

Još recepata za ovo jelo

SUNČANI IMUN BOOSTER
helena1988

SUNČANI IMUN BOOSTER