Moj profil

Homemade fitness kaša

15 minuta
10
Homemade fitness kaša

Homemade kaša izvrsna je fitness bomba koju krase obilje vitamina, proteina i hranjivih tvari te je pogodna alternativa za slatkiše, nezdravi doručak ili obilnu večeru

Homemade kaša izvrsna je fitness bomba koju krase obilje vitamina, proteina i hranjivih tvari te je pogodna alternativa za slatkiše, nezdravi doručak ili obilnu večeru

Sastojci

za
100g zobene pahuljice (jednako tako mogu biti i pšenične, ražene itd.)
250ml voda
2-3 banana
1/2 šalice borovnica (alternativa su šumsko voće, par kockica tamne čokolade, smrznute jagode itd.)

Priprema

1.

U lonac polako ulijevati 250ml vode te grijati na laganoj vatri. Kroz par minuta dodati 250ml bademovog mlijeka (po izboru može biti i rižino, kokosovo, sojino, pšenično, obično mlijeko itd.)

2.

Nakon što emulzija počne isparavati lagano sipati 100g zobenih pahuljica (jednako tako mogu biti i ražene, pšenične i ostale pahuljice) te miješati smjesu pri laganoj vatri dok pahuljice ne omekšaju do te mjere da smjesa djeluje kašasto

3.

Smjesu maknuti s vatre i staviti sa strane dok se ne spusti na sobnu temperaturu. Za to vrijeme, zgnječiti 2-3 banane te dodati u smjesu jednom kada dosegne željenu temperaturu

4.

Dodati još 2-3 žlice mljevenog cimeta (jednako tako može i ribani kokos) radi postizanja punijeg okusa. Za one kojima nedostaje slatkasti okus opcionalno je dodati dvije žličice meda ili šećera

5.

Dobivenu kašu staviti u frižider i ostaviti nekoliko sati dok ne bude potpuno ohlađena

Posluživanje

Dobivena kaša nakon boravka u frižideru poslužuje se u dubokom tanjuru ili posudi. U kašu se može finalno dodati borovnice, smrznute jagode, šumsko voće, kockice čokolade, listići badema, chia sjemenke te mnogi drugi dodaci po želji. Uz kašu preporučuje se čaša cijeđenog soka od naranče. 

NAPOMENA: Kaša može ostati u frižideru 3-5 maksimalno dana dok ne dođe do gubitka na kvaliteti!

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Recepti koji koriste slične sastojke

Chia i zobene doručak
Koolinarka365

Chia i zobene doručak