Moj profil

Integralni sutlijaš bez šećera

40 minuta
32
Integralni sutlijaš bez šećera

Ponekad nezamislivo deluje napraviti ukusan dezert bez šećera, ulja, brašna, masti. Kad hoćemo da povedemo računa o liniji, najteže uglavnom podnosimo neuzimanje ovih sastojaka. A ovaj jednostavni dezert možemo svakodnevno konzumirati, a da pritom ne varamo svoju dijetu. :) Uzgred, sutlijaš vodi poreklo iz indijske kuhinje.

Ponekad nezamislivo deluje napraviti ukusan dezert bez šećera, ulja, brašna, masti. Kad hoćemo da povedemo računa o liniji, najteže uglavnom podnosimo neuzimanje ovih sastojaka. A ovaj jednostavni dezert možemo svakodnevno konzumirati, a da pritom ne varamo svoju dijetu. :) Uzgred, sutlijaš vodi poreklo iz indijske kuhinje.

Sastojci

za
4 šolje vode
5 šolja niskomasnog mleka
netreen
cimet, đumbir, rogač (po želji)

Priprema

1.

Pirinač skuvati u vodi na umerenoj vatri oko 15ak minuta. Zatim dodati mleko. Ja smanjim vatru na najslabije, kako bi se što bolje zgusnulo. Potrebno je povremeno promešati, kako bi pirinač pustio skrob i zgusnuo mleko. Ja ga sladim natreenom, jer je potpuno bezopasan.

Ali, ukoliko niste ljubitelji veštačkih zaslađivača, možete slatkoću dobiti tako što ćete pirinač, umesto u vodi, skuvati u prirodno isceđenom soku od jabuke, koji uglavnom ostaje kao višak prilikom izrade raznih, meni omiljenih, pita od jabuka. :)

2.

Na kraju, kad se sutlijaš ohladi, po želji ga možete začiniti rogačem ili cimetom. Rogač će mu dati dodatnu slatkoću.

Posluživanje

To bi bilo to... nije instant dezert, ali možete u njemu da uživate bez razmišljanja. Pritom ćete učiniti dobro delo svom digestivnom traktu i zadovoljiti energetske potrebe iz složenih ugljenih hidrata. Prijatno! :)

  • Sutlijas(1)
  • Integralni pirinac(1)
  • Pirinac(1)
  • Pirinac-dezert(1)
  • Dijetalni desert(1)
  • Dijetalni-kolac(1)
  • Bez-secera(1)

9

Odličan recept! Ja sam stavila kašiku finih ovsenih pahuljica i super se zgusnulo i dalo mu je onu lepljivost kao pravi sutlijaš

Isproban recept,odlično!😁

Apsolutno uživanje 🙂

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Još recepata za ovo jelo

Integralna riža s češnjakom i đumbirom
DajanaD

Integralna riža s češnjakom i đumbirom

Pirinčani kiš sa lukom
maslinka

Pirinčani kiš sa lukom