Moj profil

Jedan doručak bez žitarica i bez glutena, ali zato pun ukusa

18
Jedan doručak bez žitarica i bez glutena, ali zato pun ukusa

Znamo da su kupovne kaše i musliji puni šećera. Čak i oni gde piše da su bez dodatog šećera mogu imati u sebi 20-ak grama šećera iz samih žitarica i suvog voća.

Doručak koji vam danas nudim, je potpuno bez žitarica i pun je vlakana. Zasitan je i zgodan za pravljenje. Možete jogurt zameniti kefirom ili domaćim kokosovim ili bademovim mlekom. Uvek je bolja opcija napraviti svoje kokosovo ili bademovo mleko jer kupovni najčešće sadrže dodatne zaslađivače i zgušnjivače. Mere su date u odnosu na to kako ja volim da mi je gusta kaša. Napravi se u puding.

Njuškica koja viri na slici je mog ljubimca Ogija, mađarske vižle, koji voli sve što vidi u tuđem tanjiru i najbolje je predpranje sudova :)

Znamo da su kupovne kaše i musliji puni šećera. Čak i oni gde piše da su bez dodatog šećera mogu imati u sebi 20-ak grama šećera iz samih žitarica i suvog voća.

Doručak koji vam danas nudim, je potpuno bez žitarica i pun je vlakana. Zasitan je i zgodan za pravljenje. Možete jogurt zameniti kefirom ili domaćim kokosovim ili bademovim mlekom. Uvek je bolja opcija napraviti svoje kokosovo ili bademovo mleko jer kupovni najčešće sadrže dodatne zaslađivače i zgušnjivače. Mere su date u odnosu na to kako ja volim da mi je gusta kaša. Napravi se u puding.

Njuškica koja viri na slici je mog ljubimca Ogija, mađarske vižle, koji voli sve što vidi u tuđem tanjiru i najbolje je predpranje sudova :)

Sastojci

za
1 šolja tečnog jogurta
1 velika kašika milerama
2 ravne kašike chia semenki
1 ravna kašika pravog kokosovog brašna
1 ravna kašika pravog lanenog brašna
1 ravna kašika kokosovih mrvica
vanila, cimet po ukusu
seckani ili krupno mleveni orasi po ukusu

Priprema

1.

U činijicu sipajte jogurt, dodajte mileram i sve suve sastojke osim oraha. Začinite vanilom i cimetom po ukusu. Poklopite i ostavite u frižideru da prenoći.

2.

Ujutro pospite krupno mlevenim ili seckanim orasima i pazite da vam neko ne pojede ;-) Vrlo je ukusno i zasitno.

Ako je mnogo gusto, možete razrediti sa malo jogurta. Podesite gustinu po želji.

  • Doručak(2)
  • Lchf(1)
  • Chia(1)
  • Bez-glutena(1)
  • Bez brašna(1)
  • Lchf-dorucak(1)
  • Vege(1)
  • Kokos(1)
  • Orasi(1)

4

Goco, mašem ti za dobro jutro i još bolji dan :-)

Fino!

Hvala, Moresi, na svraćanju u moju kuhinjicu.

Drago mi je da ti se dopada ideja za doručak. 👋

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)