Moj profil

Jednostavni i ZDRAVI banana mafini

83
Jednostavni i ZDRAVI banana mafini

Mafini su laki za spremiti, ukusni, a sa malo promena mogu biti zdravi i niskokaloricni. Koliko god godina da imamo, o ishrani treba brinuti, tako da nikako nije na odmet malo promeniti poznate recepte

Mafini su laki za spremiti, ukusni, a sa malo promena mogu biti zdravi i niskokaloricni. Koliko god godina da imamo, o ishrani treba brinuti, tako da nikako nije na odmet malo promeniti poznate recepte

Sastojci

250gr integralnog heljdinog brasna (ili psenicnog, ja sam ljubitelj heljde)
1/2 kasicice sode bikarbone
1 kasicica praska za pecivo (ja ga ne stavljam)
2 vece banane
50 ml jogurta
med, po ukusu (ja stavim jednu kasiku)

Priprema

1.

Pomesajte brasno sa praskom za pecivo i sodom bikarbonom. U drugoj ciniji umiksajte jaje, med sa pireom od banana pa zatim dodajte jogurt. Sve sastojke sjedinite i obavezno pecite u papirnim korpicama jer nemaju nimalo masnoce, te ce se lakse zalepiti.

2.

Peku se oko 25 min.

3.

Ovo je recept za osnovno testo. U njega mozete dodavati kokosovo brasno, borovnice, lesnike, bademe, suvo voce, sta god volite. Od ove smese se dobije 12 mafina, a svaki ima oko 80 kcal.

  • Mafini(4)
  • Low-carb(1)
  • Lc(1)
  • Heljda(1)
  • Mufini(1)
  • Gaga(1)
  • Banana-muffins(1)
  • Muffini-za-djecu(1)
  • Integralno(1)

4

Super mafini 🙂Sledeci put cu isprobati sa lesnicima ili nekim suvim vocem,mnogo nam se svidjaju...

Jedva čekam da ih isprobam:)

hvala! :)

Ovako je ispalo drugima

Još recepata za ovo jelo

Integralni banana maffini
Ineska2704

Integralni banana maffini