Moj profil

Kinoa (Quinoa) crvena sa povrćem

30 minuta
36
Kinoa (Quinoa) crvena sa povrćem

Kinoa (quinoa) je jedna od nutritivno najvrednijih namirnica na planeti. To je prastara žitarica kojom su se hranile drevne Inke, a koja sadrzi proteine koji se lakse vare od proteina iz mesa i jaja.
Ova žitarica je odličan izvor mnogih vitamina u minerala uljučujući vitamine B grupe, magnezijum, vitamin E, fosfor i veoma važan – cink, ne sadrzi gluten.
Izuzetno je zdrava, vrlo ukusna i lako se i brzo priprema, odlično kombinuje sa povrćem i mesom.

Kinoa (quinoa) je jedna od nutritivno najvrednijih namirnica na planeti. To je prastara žitarica kojom su se hranile drevne Inke, a koja sadrzi proteine koji se lakse vare od proteina iz mesa i jaja.
Ova žitarica je odličan izvor mnogih vitamina u minerala uljučujući vitamine B grupe, magnezijum, vitamin E, fosfor i veoma važan – cink, ne sadrzi gluten.
Izuzetno je zdrava, vrlo ukusna i lako se i brzo priprema, odlično kombinuje sa povrćem i mesom.

Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj blagdanski recept. Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!
Sudjeluj

Sastojci

za
400 ml. vode
morska so po ukusu
1/2 kg raštana ili slatkog kupusa
300 gr. šargarepe
200 gr. bundeve
1 struk praziluka
3 češnja belog luka
Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj blagdanski recept. Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!

Priprema

1.

Crvenu kinou (Quinoa) očistiti i dobro oprati pod mlazom vode, pa skuvati u vodi poklopljeno jedno 10-tak minuta (odnos vode i kinoe treba da bude 2:1).
Ostaviti je poklopljenu da odstoji još desetak minuta da upije svu tečnost.

2.

Za to vreme posebno skuvati na pari povrće (raštan ili kupus, šargarepu i bundevu.

3.

Praziluk sitno iseckati i prodinstati par minuta na vodi.

4.

Svo povrće treba da bude krckavo – a la dente.

6.

Pometati povrće sa kinoom, dodati beli luk iseckan na listiće, preliti maslinovim uljem, posoliti morskom solju i kratko par minuta propržiti na laganoj vatri da se sastojci prožmu.

7.

Na kraju dodati sitno seckan peršun.

Posluživanje

Ovo jelo možete da poslužite kao glavno jelo, ili kao prilog.

  • Quinoa(2)
  • Kinoa(1)
  • Neobično(1)
  • Vege(1)
  • Žitarice(1)
  • Quinoa-razno(1)

11

Jako fino.

Hoću Zoko, i mi obožavamo crvenu, u početku nismo mogli da je nadjemo uvek, ali sad je ima, i u kući uvek imamo rezervnu kesicu, brzo se spremi i eto ručka, a komotno može i sutradan da se ponese na posao za doručak… ako ostane… hehe.

fino, svakako cu probati …

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Recepti koji koriste slične sastojke

čorba od bundeve sa daškom đumbira
nanaog

čorba od bundeve sa daškom đumbira

Slični recepti, a opet različiti

Pecene sarme sa krompirom
Hristijana

Pecene sarme sa krompirom