Moj profil

Lagana riža s tunom

30 minuta
129
Lagana riža s tunom

Tuna je nutritivno vrlo bogata namirnica, poznata je i po izvoru esencijalnih omega-3 masnih kiselina i trebala bi se češće naći na svakom ribljem jelovniku. Neka jedno od jela svakako bude i lagana i brzo gotova riža s tunom.

Tuna je nutritivno vrlo bogata namirnica, poznata je i po izvoru esencijalnih omega-3 masnih kiselina i trebala bi se češće naći na svakom ribljem jelovniku. Neka jedno od jela svakako bude i lagana i brzo gotova riža s tunom.

Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj recept za ribu ili meso.
Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!
Sudjeluj

Sastojci

za
250 g cvjetova brokule
70 g luka
2 protisnuta češnja češnjaka
2 žlice nasjeckanog peršina
Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj recept za ribu ili meso.
Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!

Priprema

1.

Rižu skuhajte u posoljenoj vodi i ocijedite.

2.

Cvjetove brokule kratko prokuhajte u posoljenoj vodi.

3.

Na zagrijano maslinovo ulje dodajte sitno nasjeckani luk pa ga popecite da bude staklast.

4.

Dodajte češnjak, narezane šampinjone, nasjeckanu rajčicu, posolite i pirjajte dok nestane tekućine. Umiješajte tunu zajedno s njezinim sokom iz konzerve.

5.

Po potrebi posolite te dodajte brokulu i rižu pa sve zajedno još kratko propirjajte.

Posluživanje

Pospite peršinom i poslužite.

Savjet

Od povrća možete koristiti i cvjetaču, mahune, grašak ili neko drugo sezonsko povrće koje imate pri ruci.

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.

Ovako je ispalo drugima