Moj profil

Muesli... Granola.... Müsli doručak

45
Muesli... Granola.... Müsli  doručak

Granola   Musli,  Muesli ili Müsli sa 8 vrsta žitarica kupljene u dućanu zdrave hrane ali ih još obogatim dole navedenim sastojcima.  za celijakličare pazimo na deklaraciju da su svi proizvodi  gluten free  ai deklaraciju obavezno pažljico čitati..Ovo je odlično i za lijena crijeva ako se stavi lanenih sjemenki   i sa jogurtom.. Pomaže  vjerujte mi na rijeć  mnogo se mojih kolegica sa posla spasilo od zatvora.. *  Isto tako možemo napraviti  granolu, müslije kao    GLUTEN FREE- BEZ GLUTENA ako pazimo da nabavimo deklarirane namirnice dozvoljene u bezglutenskoj prehrani.* 

Granola   Musli,  Muesli ili Müsli sa 8 vrsta žitarica kupljene u dućanu zdrave hrane ali ih još obogatim dole navedenim sastojcima.  za celijakličare pazimo na deklaraciju da su svi proizvodi  gluten free  ai deklaraciju obavezno pažljico čitati..Ovo je odlično i za lijena crijeva ako se stavi lanenih sjemenki   i sa jogurtom.. Pomaže  vjerujte mi na rijeć  mnogo se mojih kolegica sa posla spasilo od zatvora.. *  Isto tako možemo napraviti  granolu, müslije kao    GLUTEN FREE- BEZ GLUTENA ako pazimo da nabavimo deklarirane namirnice dozvoljene u bezglutenskoj prehrani.* 

Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj recept za ribu ili meso.
Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!
Sudjeluj

Sastojci

1 kg Müsli sa više žitarica i voća (poželno ih prepeć na 150°C cca 25-30 minuta
5-10 dag badema, oraha, lješnjaka
suhe šljive, smokve, grožđice, arancine
suhe marelice, brusnice, kokosa
sjemenke lanene, od sezama, bućine koštice, od sezama, suncokreta,
mix suhog voća, banane, kokos,papaja
lanene sjemenke, indijski oraščić ako se ima
možete dodati još i mekinja, malo kakoa* ima željeza
na sitno malo nasjeckati čokolade za kuhanje ili one s 70%kakaoa
1 jogurt (po lički kiselina)
2 dcl mljeka sojino li kozje
Kad napravimo u zdlelici u kojoj jedemo
dodati malo ili cimeta ili đumbira u prahu mrvicu ili naribanog
može začini koji vam odgovaraju
kurkuma, kardamom
ja si najviše volim staviti ili cimet ili đumbir
ma to je od volje a može i
1 žlica meda ali svega pomalo a ovih sjemenko do 3 žlice
u jogurt ili mljeko
dodati u jogurt uz miks suhoga i svježe banane, jabuke na kockice, bobičato voće
VAŽNO ZA GRANOLU musli Gluten free
PAZIMO DA SU DEKLARIRANI PROIZVODI OBIČNO KAŽU DA SU MARIJAN VOĆE (ORAŠASTI PROIZVODI ili u GLUTEN BIO NABAVITE SVE JE GLUTEN fREE
Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj recept za ribu ili meso.
Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!

Priprema

1.

Kupljeni muesli ili müsli sa 8 vrsta žitarica  (pšenične i zobene  i može i malo mekinja par žlica) i voća…kupujem ih u dućanu zdrave hrane..  

Kupim i obične muslije zobene , dodam   bademe , lješnjake  orahe  i malo svega od navedenog u sastojcima  i prepečem ih na plehu u crnom plehu u pećnici   cca do  30 min  na 150 °C treba ih promiješati više puta  tokom pečenja...

Kad  je granola ispečena i malo ude  hraskava ostavim je na sobnoj temperaturi da se potpuno ohladi, azatim  spremim u veću teglu ili plastičnu kutiju s poklopcem.  To se inače naziva   granola.


VAŽNO  za GLUTEN FRE BEZ GLUTENA  želimo li granolu, müslije ne stavljamo žitarice kao zobene i ono što NIJE dozvoljeno u bezglutenskoj prehrani... Nemoramo staviti sve navedene sastojke ono što imamo npr, bademe  kockice, tj ljuslice  kokosa lješnjake orahe Gf Kupimo gotove * Gluten fre muslije * i dodamo sjemenke  orašaste prooizvode koji nam odgovaraju možemo i kokosovog ulja žlicu dvije staviti ako imamo pomiješamo sastojke i prepečemo na 170°C  cca 20-25 minuta, povremeno promješamo ako želimo da je hrskavije  onda malo duže cca 30 minuta  možemo dodati i malo čokolade bez glutena ( Frankovku Nestle.)

2.

Zatim pripremim gore navedene sjemenke, suhe smokve, marelice sitno nasjeckam dok orahe bademe, lješnjake okrenem par puta u multipraktiku da ih na grublje samelje ili ih sitno nasjeckate.  Sitno nasjeckam čokoladu i kakoa u kojem ima dosta željeza. Tako da ima što više i vitamina i minerala koji su našem organizmu neophodni.

3.

Spremim u staklenu teglu i koristim 1-2 žlice u mljeku ili jogurtu.(ne valja pretjerivati).

Evo kao ovdje za doručak

4.

One mi ujedno služe i za zdraviju verziju  maffina sa sjemenkama maffine odlično mi je da ih imam pri ruci za ovaj recept.

5.

Ako želite malo više znati o brunicama i marelicama evo SUHE MARELICE kažu da su suhe još zdravije (iako imaju više kalorija) ali imaju dnevnu potrebu kalija i ima više BRUSNICE koje su jako ljekovite a i o njima ima ovdje. Bademi orasi suhe šljive, čokolada, zobene ,pšenične klice i mekinje.
Jedite cjelovite žitarice, u njima je zdravlje.
O pšeničnim klicama (izvrstan izvor selena), mekinjama možete naći kako su važne više ovdje o ostalim žitaricama ječam pir zob raž
O lanenim sjemenkama mogu samo reći da su odlične proiv zatvora i provjereno djeluju za ljena crijeva. I često kad napravim muslije po 2-3 teglice poklonim prijateljima kome zatreba i sretna sam kad mi kažu znaš one tvoje sjemenke su mi pomogle…Laneno ulje u kombinaciji sa sirom ljeći neke bolesti o tome postoje i studije… O lanenim sjemenkama više
Radim od sjemenki i smjesu evo recepta antioksidansi-aminokiseline
U jogurt stavim 1-2 žlice ovih obogačenih sjemenki u jogurt… popijem jednu čašu ZKS soka i to je moj jutarnji zdravi doručak…Moji jedu palentu ili juhu od palente s jogurtom evo kako sejuha krčka od palente dobije ili pogačice sa nekim namazom i ZKS sok

6.

U ovim sjemenkama ne pretjerujem to sam se naučila još 90-tih godina bilo mi je fino pa sam znala uzimati više ali danas uzmem 1-2 jušne žlice i s jogurtom...

7.

ISPROBALA sanjass01 Hvala na povjerenju!!!

8.

Čaj od sjemena komorača provjereno i neagresivnom lijepo prirodno otvori

kod lijenih crijeva pomažu ove sjemenke  smiješane sa pahučjicama  lanen sjemenke  ovaj recept od missha  kod lijenih crijeva..

Posluživanje

svi mi manje-više znamo da ne treba pretjerivati ni s ovim kao niti sa čim … treba naučiti sve smanjiti na pola i češče...treba osluškivati svoje tijelo..pa nemamo svi isti metabolizam….

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.

Ovako je ispalo drugima