Moj profil

Musli obrok: Banana, jogurt, suvo voće

15 minuta
6

Ukusan i vrlo hranljiv musli obrok za početak dana. Za one koji vole sladak i balansiran doručak, pripremljen od prirodnih i korisnih sastojaka.

Ukusan i vrlo hranljiv musli obrok za početak dana. Za one koji vole sladak i balansiran doručak, pripremljen od prirodnih i korisnih sastojaka.

Sastojci

2 kašike Ovsene pahuljice
1 srednja Banana
1-2 kašike ili par komada Suvo voće (grožđice, šljive, kajsije..)
1 kašičica Laneno seme (mleveno)
1/2 šolje Jogurt (kozji)
Za potapanje pahuljica Vrela voda

Priprema

1.

Ovsene pahuljice preliti vrelom vodom, tek toliko da omekšaju dok pripremate ostale sastojke, kuvate kafu i slično.

2.

Iseći bananu na kolutove i dodati pahuljicama. Dodati kašiku do dve grožđica/nekoliko suvih šljiva/suvih kajsija (možete dodati i mešano suvo voće, ali pripazite na količinu).

3.

Dodati kašičicu mlevenog lanenog semena (ono je dobro za varenje i posebno korisno za žensko reproduktivno zdravlje). Preliti (kozjim) jogurtom, oko pola šolje je otprilike dovoljno.

4.

Promešati sve sastojke i eventualno ostaviti par minuta da se sjedine. Prijatno!

  • Ovsene-pahuljice(1)
  • Energetski(1)
  • Balans(1)
  • Suvo-voce(1)
  • Laneno-seme(1)
  • Ovas(1)
  • Dorucak-to-volim(1)
  • Doručak(1)
  • Jogurt(1)

3

Hvala vam.🙂 Nedavno sam išla na akupunkturu, koja podrazumeva i izvesnu dijetu, pa sam unela neke promene u jelovnik, konkretno za musli: umesto mleka koristim jogurt (više proteina, hranljivije, a kozji je naravno najbolja opcija), dodajem laneno seme kao i uvek (samo sada celu kašičicu mlevenog), a od voća više banane, pa suvog i orašastog. Čak je interesantna kombinacija kada se doda i kozji sir. I taj ću objaviti ovih dana. 🙂 Spremljen na ovaj način, musli je zaista obrok.

Volim tvoje musli obroke, i ovaj uskoro pravim.❤️

Odlicna.prije sam stalno jela sa jogurtom zobene..jos koziji zdraviji..

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)