Moj profil

OVSENI DORUČAK

6
OVSENI DORUČAK

Ovas za doručak

Poboljšava memoriju, daje energiju, ubrzava metabolizam! Zvuči idealno, zar ne? Sve ovo spakovano je u kašu od celog zrna ovsa. Ukusima se možete igrati do beskonačnosti...i evo mojih nekoliko primera i ideja

Ovas za doručak

Poboljšava memoriju, daje energiju, ubrzava metabolizam! Zvuči idealno, zar ne? Sve ovo spakovano je u kašu od celog zrna ovsa. Ukusima se možete igrati do beskonačnosti...i evo mojih nekoliko primera i ideja

Sastojci

ovas u zrnu
voce (banana, borivnica, sumska jagoda)po zelji
orasasti plodovi po zelji

Priprema

1.

OVSENI DORUČAK
Sastojci: 100g oljuštenog ovsa, 0,5l vode, prstohvat soli, 30g badema, 3-4 kašičice mlevenog lana, 3-4 kašičice meda, 30g suvog grožđa, prstohvat cimeta. 

Priprema: opran i oljušten ovas staviti u sud, dodati vodu i so. Kuvati 15-20 minuta, ali paziti da se zrna ne raskuvaju. Kada je ovas kuvan, dodati ostale sastojke i sve izmešati. Ova količina je dovoljna za dve redovne ili tri dečije porcije.

2.

OVSENI DORUCAK VOCNI

Sastojci :100g oljuštenog ovsa, 0,5l vode, prstohvat soli.šaka borovnice,jagode (crveno voce koje imate pri ruci )med kasicica,suvogozdje.

 opran i oljušten ovas staviti u sud, dodati vodu i so. Kuvati 15-20 minuta, ali paziti da se zrna ne raskuvaju. Kada je ovas kuvan, dodati ostale sastojke i sve izmešati. Ova količina je dovoljna za dve redovne ili tri dečije porcije.

3.

OVSENI DORUCAK SA BANANOM

Sastojci: 100g oljuštenog ovsa, 0,5l vode, prstohvat soli, 30g badema,, 3-4 kašičice meda, 30g suvog grožđa, prstohvat cimeta,banana 

Priprema: opran i oljušten ovas staviti u sud, dodati vodu i so. Kuvati 15-20 minuta, ali paziti da se zrna ne raskuvaju. Kada je ovas kuvan, dodati ostale sastojke i sve izmešati. Ova količina je dovoljna za dve redovne ili tri dečije porcije.

4.

Zrno je potrebno uveče isprati i potopiti da odstoji u vodi preko noći, a zatim ga ujutru skuvati. Ovo je moja preporuka!

Posluživanje

Kaša od zrna ovsa takođe je odličan izbor za doručak, jedino je mana što se duže priprema. Međutim, rešenje je pripremiti kašu od zrna ovsa dan ranije. Šolju ovsa (prethodno očišćenog i opranog) preliti sa dve do tri šolje vode, kuvati na srednjoj vatri, pa kada zrno dobije na mekoći, isključiti ringlu te poklopiti i ostaviti da još nabubri. Ovakva kaša može da se koristi kao slatko ili slano jelo u zavisnosti od ukusa.

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Recepti koji koriste slične sastojke

Pšenična medena kaša
roler

Pšenična medena kaša