Moj profil

Piletina sa povrcem Dijetalna ishrana IX

45 minuta
91
Piletina sa povrcem Dijetalna ishrana IX

Volim brzo spremljen rucak.

Volim brzo spremljen rucak.

Sastojci

za
Piletina
1 krilce, 1 karabatak
1 mala kasicica maslinovog ulja
malo soli
Povrce
mjesavina smrznutog povrca: mrkva, brokoli, karfiol
crni i bijeli luk
zacini: so i ruzmarin

Priprema

1.

U duboki teflonski tiganj sipati kasicicu maslinovog ulja. Na njoj izdinstati crni luk, sitno isjeckan. Dodati blago posoljenu piletinu. Poklopiti i na tihoj vatri dinstati, povremeno tiganj protresti. Meso ce pustiti svoje sokove i samo provjeravajte da vatra ne bude prejaka, povremeno blago protresite tiganj.

2.

Nakon 20 minuta dodati povrce. Malo ga posoliti, dodati ruzmarin. Poklopiti i dinstati desetak minuta. Zaliti vinom, promijesati. Kad ispari, dodati pasirani paradajzi sitno sjeckani bijeli luk, pa ukrckati jos desetak minuta.

3.

Gotovo…

Posluživanje

Dijeta zahtijeva da se sa mesa skine kompletna kozica. Uz jednu ljutu papricicu i domaci mladi luk – imate kompletan obrok za nepun sat. Prijatno!

  • Piletina(4)
  • Dijetalno(3)
  • Piletina-povrce(1)
  • Dijetalna-ishrana(1)
  • Povrće -(1)
  • Ručak(1)
  • Zdravo(1)
  • Zmajica-zdravo-dijetalno(1)
  • Piletina-tashana(1)

16

Volim takve recepte, jednostavne, lagane, pogotov preko tjedna. A za vikend može nešto komplicirano, moji uvijek nešto izmišljaju ...

Ja danas radila mužu jer je na dijeti. Osim što se žalio da mu fali malo soli (ali sam ga ušutkala time da je on ipak na dijeti) smazao ko veliki. I koristila sam prsa umjesto batka 😁Jelo je bilo super 😁

dobro je dok nisi mene sredila :P

Ovako je ispalo drugima

Još recepata za ovo jelo

Lisnati paketići s piletinom i povrćem
DajanaD

Lisnati paketići s piletinom i povrćem