Moj profil

Prosena kaša s Brokulom (dijetno)

30 minuta
18
Prosena kaša s Brokulom (dijetno)

brza i lagana (dijetna)  hrana koja snagu daje :)

brza i lagana (dijetna)  hrana koja snagu daje :)

Sastojci

za
1,5 jogurt case Prosene Kaše
2 kom mladog luka ili bijelog ili crvenog
po ukusu Brokule
sol, vegeta, bijeli papar, suhi kopar,
1/2 case vrhnja za kuhanje 10%
1 casa mlijeka 1,5%

Priprema

1.

stavite prosenu kašu kuhati u tri case vode i posolite. nakon 15tak min bi trebala voda nestati i lagano mjesajte jos 5 min. Zlicicom probajte kasu jel vam je dovoljno mekana ( ja osobno volim al dente i da je malo tvrda)

2.

dok se kuha kašamladi luk isjeckajte na tanke kolutice i kratko ga izdinstajte u wok tavi s dvije kapljice ulja, na to dodajte brokoli i pod mjesanjem dinstajte 10 min, zatim posipajte kopra po tome.

3.

izmjesajte s vilicom u posudici vrhnje za kuhanje, jaje i mlijeko i zacinite s ostalim zacinima. ( ja se dosta baziram na vegetu )

4.

gotovu kašu uspite u wok tavu s brokulom i lukom, prelijte ga s napravljenim umakom od vrhnja , jajeta i mlijeka. Sve skupa dobro izmjesajte u tavi i pod stalnim mijesanjem kuhajte jos 5 do 10 min.

na kraju sam ja uzela malo tvrdog sira i malkice posipala po svemu.

etoooo dobar tek :)

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Recepti koji koriste slične sastojke

Umak od brokule
Ineska2704

Umak od brokule