Moj profil

Proteinske palačinke

10 minuta
32
Proteinske palačinke

Jednostavan doručak ili užina, za one koji su na dijeti...

Jednostavan doručak ili užina, za one koji su na dijeti...

Sastojci

za
4 belanca (može i u prahu*)
1/2 šolje nemasnog sira (Ella)
1/2 šolje ovsenih pahuljica
Preliv
2 šake višanja
2 kk meda
malo vode

Priprema

1.

Sipajte sve sastojke u blender i mešajte dok ne dobijete jednoličnu masu.

*Ukoliko koristite belanca u prahu (npr. Swisslion Takovo), prvo ih u blenderu umutite sa vodom po upustvu, pa posle dodajte ostale sastojke.

2.

Masu sipajte kašikom u manji tiganj (16cm) sa dnom koje se ne lepi dok ne prekrije dno, prethodno, eventualno, naprskajte malo ulja. Ispržite 4 manje palačinke.

3.

Štapastim mikserom izmiksajte zaleđene (ili sveže) višnje sa medom i malo vode, i prelijte palačinke.

4.

Energetska vrednost: 152kCal po osobi, bez preliva. 

Posluživanje

Palčinke su deblje, ne mogu se "motati" jer su previše krute, zato ih prelijte ili premažite filom po želji, prekrijte drugom i uživajte...

  • Fitness-dorucak(1)
  • Dijetalno(1)
  • Cool-desert(1)

4

Dragho mi ješto ti se svidelo nagila!😘

Upravo sam ih pojela, bez preljeva, sa mrvicu domaće marmelade bez šećera. Za onog tko može jesti sve, ništa posebno, ali za onog tko ne može, vau, prava delikatesa. Hvala Modestanya!

Pravila sam i slane proteinske mafine. Kada pronađem recept, napraviću ih i podeliti i taj recept sa vama!

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Još recepata za ovo jelo

Proteinske palacinke bez ugljikohidrata
Silvija0506

Proteinske palacinke bez ugljikohidrata