Moj profil
Silvija0506
25.5.2015.

Proteinske palacinke bez ugljikohidrata

10 minuta
33

Fantastican pocetak dana uz zdravi dorucak: proteinske palacinke bez ugljikohidrata sa domacim jagodama. Jednostavno.... MLJAC!

Fantastican pocetak dana uz zdravi dorucak: proteinske palacinke bez ugljikohidrata sa domacim jagodama. Jednostavno.... MLJAC!

Silvija0506
25.5.2015.

Sastojci

za
Palacinke (za dvije debele)
150 g bjelanjka
15 g mljevenih badema
cca. pola zlicice cimeta
cca. pola zlicice praska za pecivo
30 g WHEY proteina (moj je bio okusa coko-banana) od MyProteina
Preljev
5 kom svjezih jagoda (ili odmrznutih smrnutih ako nemate svjeze)
po zelji stevija/sladilo

Priprema

Palacinke
1.

Sve sastojke pomijesati vilicom u zdjelici.

2.

Na dva puta izliti u tavu i zapeci s obje strane (pomogucnosti ako imate tavicu za koju se ne lijepi, BEZ ulja).

Preljev
1.

Jagode smiksati u blenderu - ako nisu dovoljno slatke ili ako jednostavno volite sladje, dodati stevije. Preliti preko palacinke.

  • Dukan(1)
  • Low-carb(1)
  • Zdrave-palacinke(1)
  • Keto(1)
  • Dijetalno(1)
  • Proteinske-palacinke(1)
  • Palacinke-s-jagodama(1)
  • Palacinke-bez-uh(1)
  • Bez-ugljikohidrata(1)

5

Odlican,pardon

Odlucan recept

Da ima ugljikohidrata ali minimalno obzirom na količinu koja se upotrebljava u receptu. Whey proteini imaju jako malo ugljikohidrata kao i jagode i bademi a kad tome dodaš malu količinu korištenu u ovom obroku imaš ukupno 3,3 g ugljihodidrata u bademima + 1,5 g u 30 g. Whey proteina i 7-10g u 5 jagoda. Dakle u ovom obroku imaš 14,8 g ugljikohidrata što je iznimno malo i podobno za bilo koju dijetu "bez ugljikohidrata" koje u extremnim varijantama dozvoljavanju ispod 50g ugljikohidrata na dan a u onim opustenijim sa sporijim mrsavljenjem čak i ispod 150 g/ dan. Dakle ovakve dvije palacinke plus jedan obrok bez UH i mršaviš ko grom. Odličan recept.