Moj profil

Proteinske palčinke

15 minuta
32
Proteinske palčinke

Već dugo na Instagramu pratim food postove i jutros sam primetila ovaj. Taman mi je odgovaralo da pripremim za doručak, a sada i recept beležim ovde jer je stare postove nekada tamo teže pronaći, ili se meni događa da kad mi nešto treba, baš tada toga nema :-) Mislim da je recept prihvatljiv za Dukan fazu III..

Već dugo na Instagramu pratim food postove i jutros sam primetila ovaj. Taman mi je odgovaralo da pripremim za doručak, a sada i recept beležim ovde jer je stare postove nekada tamo teže pronaći, ili se meni događa da kad mi nešto treba, baš tada toga nema :-) Mislim da je recept prihvatljiv za Dukan fazu III..

Sastojci

za
30gr proteina u prahu*
40gr ovsenog brašna ili brašna od ovsenih mekinja
1 kašika chia semenki
1 kašika integralnog brašna
1 kašikica praška za pecivo
150ml ovsenog mleka ili drugog biljnog mleka
1 čaša malomasnog jogurta ili sojinog jogurta
voće po izboru

Priprema

1.

Vrlo jednostavno izmešati sve sastojke u homogenu smesu i peći palačinke u malom tiganju koji se ne lepi i koji je lako nauljen papirnim ubrusom. Za jednu palačinku dovoljno je dve kašike smese. Tiganj treba da bude dobro zagrejan. Kada se otvore rupice na površini i zapeče donji deo palačinke, okrenuti pa kratko ispeći i drugu stranu.

2.

Tek ispečene palačinke mazati jogurtom i slagati jednu na drugu.

Posluživanje

Garnirati sa voćem po izboru i uživati :-)

* Protein kupujem u DM, mada ga ima od drugih proizvođača u hipermarketima ili u prodavnicama specijalizovanim za sportiste. Moj je bez ukusa a mogao bi da se koristi i onaj sa ukusom vanile.

*Ja sam koristila grčki tip jogurta sa malo masnoće koji je aromatizovan limunom, što je dalo još dodatan efekat mom doručku, koji me je iznenadio koliko me je zasitio :-)

  • Dukan(1)
  • Proteini(1)

7

Divan doručak, palačinkice su baš po mom ukusu 😉...

uh izgleda moćno i socno

Nešto sam u zadnje u fazi zdravog 🙂

Hvala vam ❤️

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Još recepata za ovo jelo

Zobeno proteinske palačinke
Lilest

Zobeno proteinske palačinke

Recepti koji koriste slične sastojke

Snovi od jabuka
TANJA1234

Snovi od jabuka