Moj profil

Proteinski mafini

30 minuta
16
Proteinski mafini

Slana varijanta doručka za one koji vode računa o ishrani ili su na dijeti...

Slana varijanta doručka za one koji vode računa o ishrani ili su na dijeti...

Sastojci

za
100g spanaća, blitve ili zelja
1/4 šolje crvene paprike
1/4 šolje mladog luka
3/4 šolje malo masne Mozzarele (ili Chedar sira)
Po želji
malo ljutog sosa

Priprema

1.

Umutite penasto belanca (možete i ona u prahu, po uputstvu), dodajte so i biber po ukusu. Lagano umešajte sve navedene sastojke, osim sira, sitno iseckane. Prethodno blanširajte spanać u vreloj vodi nekoliko minuta, dobro ga procedite.

2.

Rernu zagrejte na 180C. Sipajte kašikom masu u kalup za mafine, u papirne korpice. Stavite da se peku. Posle 10 minuta izvadite, sipajte odozgo rendani sir i vratite da se dopeku još 5-10 minuta.

3.

Za Dukanovce dolazi u obzir samo nemasna Mozzarela!

Posluživanje

Služite uz parče integralnog hleba i svežu salatu, po želji prelijte sa malo nekog ljutog sosa.

  • Hrono-dorucak(1)
  • Low-carb(1)
  • Dukan-dijeta(1)
  • Hrono-dijeta(1)
  • Dukan-pv-dorucak(1)
  • Mafini-soleni(1)

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Još recepata za ovo jelo

Brze projice
mignonne

Brze projice