Moj profil

Riblji fileti sa povrcem i umakom

26
Riblji fileti sa povrcem i umakom

Jednostavno,brzo.ukusno i bez suvisnih kalorija pogodno za sve one koji su na dijeti.....

Jednostavno,brzo.ukusno i bez suvisnih kalorija pogodno za sve one koji su na dijeti.....

Sastojci

2 srednje mrkve
2 zlice gustina (skrobnog brasna)
maslinovo ulje,sol,papar,zacini

Priprema

1.

Mrkvu,tikvice i poriluk izrezati na tanke stapice (julliene).Riblje filete posoliti i poprskati sa zlicom soka od limuna pa ih lagano ispeci na 2 zlice ulja.Izvaditi i ostaviti na toplom.

2.

Povrce staviti u istu tavu gdje su se ribe pekle kratko prodinstati preliti sa povrtnim temeljcem opet kratko prokuhati pa dodati vrhnje za kuhanje.

Kratko prokuhati dok povrce malo ne omekne zagustiti sa skrobnim brasnom, popapriti,posoliti,fventuelno dodati malo vegete ako hocete i dodati sok od limuna probati pa ako nesto nedostaje dodati po ukusu.Ja sam dodala malo mediteranskih zacina.

3.

 Posluziti uz popecene riblje filete i pire krumpir ili restovani krumpir ako niste na dijeti.

Posluživanje

Ovo su kolicine za dvije osobe tako da mozete povecati u zavisnosti za koliko osoba pravite.Ovo smo jele moja kcerka i ja i to bez krumpira.Bez krumpira je jako leit i brzo ogladnite.Tako da preporucam ipak jos neki prilog uz.....

  • Riba(4)
  • Pangasius(2)
  • Riba-umak(1)
  • Riblji-fileti(1)

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Još recepata za ovo jelo

Riblji fileti by me
Merium

Riblji fileti by me