Moj profil
Arbonna
25.5.2012.

Spicy som iliti ljuti som

20 minuta
29

Na 1. fazi Dukan dijete se jede meso. Neki kažu da riba nije meso, ali je zato puna proteina pa je super za ovaj način prehrane.

Na 1. fazi Dukan dijete se jede meso. Neki kažu da riba nije meso, ali je zato puna proteina pa je super za ovaj način prehrane.

Arbonna
25.5.2012.

Sastojci

za
1 kom file soma
papar s češnjakom
dalmatinska mješavina začina
peršin
limun
1,5 žlica posnog sira
1 žlica light jogurta
kajenski papar

Priprema

1.

Aluminijsku foliju namazati maslinovim uljem (ja sam mazala kistom tako da nema previše ulja).

2.

Staviti file soma na foliju i začiniti ga začinima. Ja sam koristila mrvicu soli, papar sa češnjakom, dalmatinske začine (mješavina ružmarina, origana, bosiljka, majčine dušice) i peršin. Na vrh staviti komadić limuna.

3.

Zamotati foliju i staviti peći u zagrijanu pećnicu 20 min na 200 stupnjeva.

4.

Za umak: Pomiješati sir, jogurt, peršin i kajenski papar.

  • Riba(2)
  • Dukan-attack(1)
  • Posna jela(1)
  • Niskokaloricna hrana(1)
  • Zona(1)
  • Som(1)
  • Ribe...(1)

1

Upravo napravio i ispalo odlično! Brzo i jednostavno ;). Izbacio sam samo ružmarin koji ne volim i umjesto njega ubacio peršin i vlasac. Kajanski u umaku je pun pogodak!

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)