Moj profil

Svašta nešto zdravo

4
Svašta nešto zdravo

Fino, zdravo i jako fino : ) 

Fino, zdravo i jako fino : ) 

Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj recept Šparni ručak. Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!
Sudjeluj

Sastojci

Quinoa
Crna soja
Crvena riža
Svježa cikla
Tofu
Špinat
Mrkva
Kopar
Sol, češnjak, luk, papar
vrhnje bez laktoze
Amaranth kokice
Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj recept Šparni ručak. Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!

Priprema

1.

Quinou, crnu soju i crvenu rižu ostavite sat i pol do dva u vodi. 

Kuhajte ih zajedno cca. 1h, dodajte i malo soli. Vidite kada je kuhano, crna soja i crvena riža se kuhaju podulje pa provjeravajte, ali manje od sata ne vjerujem da će biti kuhano sve zajedno : ) 

Špinat  zajedno sa koprom i mrkvicom iskuhajte. 

U tavi popržite luk i češnjak prelijan soja sosom i paprom. Dodajte narezanu svježu ciklu i miješajte malo pomalo. Kuhani špinat,kopar i mrkvicu izrežite na sitno i dodajte u luk i češnjak. Pržite i dodajte vrhnje bez laktoze. 

U drugoj tavici, ja sam luk i češnjak te ciklu pržila u maloj i onda prebacila u veliku, tako da sam narezani tofu na male komadiće pržila u toj maloj pa je imalo okus po cikli itd. i dodajte soja sos u tofu : )

Na kraju sve zajedno pomiješajte (sva jela) u jedno, dodajte amaranth kokice, izmiješajte i poslužite. 

Pekla sam na maslinovu ulju.

Dobar tek : )

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Recepti koji koriste slične sastojke

Quinoa s povrćem
coolinarika

Quinoa s povrćem