Zeleni kašasti sokovi

ZELENI KAŠASTI SOKOVI

Piju se 1 do 3 obroka u toku dana. Izvrsno ih je piti u jutro. Piju se sporo,  malim gutljajima, svakih nekoliko minuta.

Preporučuje se jesti 5 do 6 obroka dnevno. Obroci bi trebali biti manji,  onoliki koliko stane u dlan npr. mesa...Dva glavna obroka i 3 manja.

Neke preporuke za zelene kašaste sokove su:

Dobro je napraviti sviježi sok i popiti ga u roku 20 minuta

Preporučuje se koristiti 2 do 3 (ne puno vrsta mješati) vrste voća i 1 vrsta lisnatog povrća

Lisnato povrće mijenjati svaki dan drugo, kao npr. kelj, zelje, salata, špinat, blitva, maslačak, lišće cikle, lišće mrkve, lišće peršina, lišće koprive koje bi trebalo blanširati zbog mravlje kiseline, ...

Od voća slagati srodno voće, npr. jagoda – malina, šumsko voće, banana- jabuka,  šljiva-kruška,   šljiva- banana,    banana-kivi,   šljiva-breskva,   citrus-jabuka,

U ZKS se ne preporučuje dodavati orašaste plodove i sjemenke, izvor: Alternativa

Ne preporučuje se dodavati korjenasto povrće u voće ili neko drugo kao paradajz, paprika... samo zeleno lisnato!

Mljeko, svi mlječni proizvodi kao jogurt se ne preporučije mješati sa voćem

 Kod mršavljenja dobro je dodati malo čili papričice

Sladiti sa malo meda, javorovog sirupa, žutog šećera...

 Raditi u blenderu!!!  Najprije vodu i povrće miksati . zatim dodati voće i miksati 1 - 2 minute u finu kašastu tekućinu.

1.

-         3 dcl mlake vode

-         1 banana

-         10 dkg šumsko voće može iz škrinje

-         1-2 lista kelja (špinat, blitva, salata, ...)

-         1 žličica javorov sirup, ili med ili smeđi šećer

2.

-3-4 čaše zelenog zelja narezano na kockice

-2 čaše vode, dobro miksati

-2 banane

-1 čaša kupina

-1 čaša borovnica

1 žlica javorovog sirupa

4 kocke leda

3.

-1 mala glavica salate narezana na kockice

-1,5 čaša vode

-1 zrela banana

-1 čaša borovnica

4.

-1 mala glavica salate narezane,

-1,5 čaše vode

-½ čaše borovnica

-½ čaše mango

-1/2 čaše trešanja

5.

-1/2 glavice salate narezane

-1,5 čaša vode

-1 čaša jagoda

-2 banane

6.

-1,5 čaša vode

-15 do 20 dkg špinata

-2 datulje bez koštice

-1 veća banana

-1 čaša borovnica

-1 žlica kakao

7.

-3 čaše zeleni listovi zelja na kockice rezani

-1,5 čaše vode- izmiksati u blenderu pa dodati

-1,5 banana

-1 čaša jagoda

-½ čaše malina

-1 – 2 žlice javorovog sirupa ili agava sirup

-2 kocke leda

8.

-1- 2 čaše zelja na kockice izrezano

-1 čaša vode – izmiksati pa dodati

-½ čaše badema

-7 datulja bez koštice

-1 žl. Javorovog sirupa

-1,5 žlice kakao prah

-1 banana

9

-1,5 čaše vode

-15 dkg špinata

-1 veća banana

-1 čaša borovnica

-½ čaše jagoda