Moj profil

Zob sa vocem

22
Zob sa vocem

Jos od pocetka mog fitnes puta ja sam uporno izbjegavala zob, posto mi je bio bas neukusan in jako tezak za zvakanje. Bilo mi je cudno da se drugi jos uvijek jedu i promovisu kao jedno od najboljih jela za dorucak. Mene  je podsjecao na pjesak. To je bilo tako dok nisam otkrila zob, koji se namace preko noci.

Zob se moze namociti u bilo kojoj tecnosti-kravljem mlijeku, jogurtu, veganskim opcijama mlijeka, vodi…sta pozelite. Vazno je samo da je u frizideru i pokriveno da ne preuzme mirise ostale hrane. Namakanje bi trebalo biti minimalno 5 sati da zob omeksa.

Osim zoba i tekucine mozete dodati bilo koji zacin ili druge sastojke kao sto su voce i sjemena. Ja uvijek dodajem voce i orasaste plodove neposredno prije obroka a sve ostalo noc prije.

Ovo je jedan od recepata koji bas puno koristimo kod kuce.

Jos od pocetka mog fitnes puta ja sam uporno izbjegavala zob, posto mi je bio bas neukusan in jako tezak za zvakanje. Bilo mi je cudno da se drugi jos uvijek jedu i promovisu kao jedno od najboljih jela za dorucak. Mene  je podsjecao na pjesak. To je bilo tako dok nisam otkrila zob, koji se namace preko noci.

Zob se moze namociti u bilo kojoj tecnosti-kravljem mlijeku, jogurtu, veganskim opcijama mlijeka, vodi…sta pozelite. Vazno je samo da je u frizideru i pokriveno da ne preuzme mirise ostale hrane. Namakanje bi trebalo biti minimalno 5 sati da zob omeksa.

Osim zoba i tekucine mozete dodati bilo koji zacin ili druge sastojke kao sto su voce i sjemena. Ja uvijek dodajem voce i orasaste plodove neposredno prije obroka a sve ostalo noc prije.

Ovo je jedan od recepata koji bas puno koristimo kod kuce.

Sastojci

1 solja zoba
1 solja mlijeka
1 supena kasika chia sjemena
1 supena kasika mljevenih lanenih sjemena
1 mala kasika cimeta
1 mala kasika vanilija praska (ne secera, nego crne sirove vanilije)
1 mala kasika meda
prstohvat muskatnog orascica

Priprema

1.

Sve sastojke pomijesati i ostaviti preko noci. Ako nesto nemate mozete nadomjestiti sa necim drugim odnosno to izostaviti. Vazni su zob, tekucina, cimet i med.

2.

Ujutro samo narezati svjeze jabuke i dodati nekoliko oraha. Treba biti oprezan sa velicinom porcije-ova jedna porcija ima oko 270 kalorija. To je ona koju sam napravila za sebe. Za muza sam dodala vise zoba, vise voca i puno vise oraha. Ovo je nacin da vasu dijetu prilagodite porodici kako bi zdravo kuhanje postalo i zabavno.

3.

Za ovaj recept vam treba 2 minute ujutro. Mozete ga odmah pojesti ili ponijeti na posao. Nema izgovora za preskakanje dorucka.

  • Zob(2)
  • Desert-u-casi(1)
  • Slatko-zdravo(1)
  • Ovsene-pahuljice(1)
  • Chia(1)
  • Doručak(1)
  • Zobene-pahuljice(1)
  • Sjemenke(1)

7

Zrno ili pahuljice?

samo namocim, vidjecete on ce popiti svo mlijeko, ili u sto ga vec budete namocili i postace jako mekan. Samo vi pitajte...😉

Imam pitanje.Da li zob prethodno skuvate ili samo namocite?Unaprijed hvala na odgovoru

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Recepti koji koriste slične sastojke

Zimski kakao
croatianfood

Zimski kakao