Zonski muffini s kapicom

Name: Zonski muffini s kapicom
Prep time: 30 min
Ingredients: 120 grama brašna(8 UH); 1 prašak za pecivo; 1 žličica sode bikarbone; 28 grama čokolade za kuhanje(1 UH); 6 žlica splende; 200 ml mlijeka(1 M,P,UH); 3,2/3 žličice maslinovog ulja(11 M); 2 jaja (2P); 5 žlica proteinskog praha (5 P); 41,5 grama kakaa (1/2 UH); 280 grama svježeg posnog sira (4 P); 1 vanilija šećer (1,5 UH); 3 žlice splende

30 minuta

Eto i jedan slatki muffin za zonere…

mares

13.3.2008.

Sastojci

tijesto

120 grama brašna(8 UH)

1 prašak za pecivo

1 žličica sode bikarbone

28 grama čokolade za kuhanje(1 UH)

6 žlica splende

200 ml mlijeka(1 M,P,UH)

3,2/3 žličice maslinovog ulja(11 M)

2 jaja (2P)

5 žlica proteinskog praha (5 P)

41,5 grama kakaa (1/2 UH)

nadjev

280 grama svježeg posnog sira (4 P)

1 vanilija šećer (1,5 UH)

3 žlice splende

Priprema

Posebno izmiješati sastojke za tijesto i posebno sastojke za nadjev.

U kalup za muffine žlicom puniti prvo smjesu tijesta , potom smjesu nadjeva i na vrh ponovno smjesu tijesta.

Dobije se 12 komada svaki ima 1 blok proteina, masti i ugljikohidrata.

6

5.4.2012.22:26

peku se mmmm...

15.3.2008.15:46

Angel25, proteinski prah možeš izbaciti iz recepta, nama zonerima je bitan radi omjera ugljikohidrata, masti i proteina.Ukoliko ga ipak želiš koristiti, imaš u DM njihov proizvod Eissweis Gesund Plus cijena 45 ,00 kn.To je najjeftinija varijanta, a skupljih ima u ljekarnama ili boljim fitness centrima gdje se može nabaviti i s okusima,čokolade, vanilije, jagode, banane… cijene su oko 600, 00 kn a pakiranja od 4 kg.

14.3.2008.21:00

Moze li se izbaciti proteinski prah za one koji nisu u zoni? Ako ne, gdje nabaviti taj prah i je li skup i sto s njim sve se moze praviti, cemu sluzi i slicno?

Zonski muffini s kapicom

Sastojci

Priprema

6

Težina pripreme

Grupa jela

Način pripreme