Uz pojačanu tjelesnu aktivnost, primjerenu prehranu, dovoljan unos tekućine i povremenu masažu smanjit ćete celulitne naslage ili ih barem "držati" u podnošljivim okvirima.
Kompoti i pečena bundeva izvrstan su doprinos uspješnom anticelulitnom programu.
Celulit čine neravnomjerne naslage masnih stanica. Javlja se u suvremenom svijetu u zabrinjavajućim razmjerima te čini nesretnim velik broj žena. Iako celulit stanuje i na bedrima muškaraca, znatno manje ugrožava njihovo mentalno zdravlje. Tkiva uzurpirana celulitnim naslagama nazivaju se "narančina kora" zbog svog izgleda. Upravo povećanje količina celulita znači povećanje brazda na bedrima, stražnjici i trbuhu.
Može li se celulit pobijediti
Da. Rijetke su osobe koje nemaju celulit a da ujedno ne ulažu izniman trud. Provjereno dobre rezultate u borbi s celulitnim naslagama donose:
- pojačana tjelesna aktivnost
- kozmetički tretman i masaže
- unos dovoljne količine tekućine
- primjerena prehrana.
Voda je veliki saveznik u smanjenju celulita. Pojačan unos tekućine znači unositi dnevno oko 2 i više litara vode ili čaja u organizam, što potiče izmjenu tvari. Voda je zaslužna za čišćenje organizma od otrova, svježinu i mekoću kože, kao i za dobar rad probavnog sustava.
Ukoliko pijemo umjerene količine čaja (kamilica, menta, voćni, mješavina čaja, zeleni i sl.), time uz dovoljno tekućine unosimo i male ali ne i zanemarive količine biljnih supstancija povoljnih za brojne metaboličke funkcije. Dok kamilica djeluje antiupalno, menta je umirujuća, a zeleni čaj poboljšava imunološki sustav. Posebno je važno pri intenzivnijim tjelovježbama ili masažama unijeti dovoljne količine vode (čaja, soka).
Prehrana koja pogoduje nastanku celulita:
- masna jela
- hrana pripremana prženjem u dubokoj masnoći
- jela prezasićena natrijem
- rafinirane namirnice
- velike količine slatkih jela
- namirnice sa znatnim udjelom zasićenih masnih kiselina
- veliki i česti obroci.
Prehranom protiv celulita
Anticelulitna prehrana podrazumijeva unos namirnica bogatih biljnim vlaknima koje potiču probavu a iz organizma eliminiraju opasne toksine i suvišne masti. Stoga predstavljaju osnovu anticelulitne prehrane.
Voda je veliki saveznik u smanjenju celulita. Pojačan unos tekućine znači unositi dnevno oko 2 i više litara vode ili čaja u organizam, što potiče izmjenu tvari.
- povrće (kuhano, pirjano, salate)
- voće
- masno mlijeko i mliječni proizvodi
- nemasno meso i prerađevine
- smanjen unos soli
- izbjegavanje suhomesnatih proizvoda
- kontroliran unos slastica
Primjer jelovnika
juha od povrća
pureći odrezak
riža sa šafranom
zelena salata
___SPACE_CONSTANT___
bistra juha od povrća
purica
mlinci
miješana salata
___SPACE_CONSTANT___
juha od gljiva
naravni odrezak
kuhani slani krumpir
pirjani kupus
___SPACE_CONSTANT___
Nekoliko dana u tjednu predlažemo kompot od sušenog voća koji potiče rad jetre, ubrzava metabolizam, čisti crijeva i regulira osjećaj sitosti.
Kompot sa suhim šljivama
___SPACE_CONSTANT___
Kompot sa suhim kruškama
___SPACE_CONSTANT___
Kompot od dunja
___SPACE_CONSTANT___
3 jabuke
10 suhih šljiva
klinčić
___SPACE_CONSTANT___
3 jabuke
5 suhih krušaka
klinčić
___SPACE_CONSTANT___
3 jabuke
1 dunja
klinčić
___SPACE_CONSTANT___
Kompoti i pečena bundeva izvrstan su doprinos uspješnom anticelulitnom programu. Uz pojačanu tjelesnu aktivnost postižete smanjenje celulitnih naslaga ili ih održavate u podnošljivim okvirima.
Ukoliko se ne možemo potpuno osloboditi celulita, uložimo dovoljno napora da ga smanjimo, pa kad dođe ljeto, s ponosom pokažimo preplanulo tijelo, a svijet će biti znatno ljepši.
:(Još nema komentara