Moj profil

Crvena quinoa s tofuom

40 minuta
17
Crvena quinoa s tofuom

Bogatstvo proteina u jednom obroku. Sadrže ih glavni sastojci – quinoa, šampinjoni i tofu. Obavijeni mirisnom notom komorača, korijandera, bosiljka i marsale zovu na uvrštavanje u vaš dnevni jelovnik.

Bogatstvo proteina u jednom obroku. Sadrže ih glavni sastojci – quinoa, šampinjoni i tofu. Obavijeni mirisnom notom komorača, korijandera, bosiljka i marsale zovu na uvrštavanje u vaš dnevni jelovnik.

Sastojci

za
400 g tofua
3 žlice tamari umaka
300 ml vode
2 žlice Marsale
½ žlice sjemenki komorača
2 žlice nasjeckanog svježeg korijandera
2 žice ulja

Priprema

1.

Tofu koji ste narezali na kocke prelijte s 2 žlice tamari umaka i marinirajte najmanje 30 minuta.

2.

Quinou prelijte vodom i kad zavrije kuhajte na laganoj vatri 15 minuta.

3.

Na zagrijano maslinovo ulje dodajte sitno nasjeckanu ljutiku, zatim šampinjone narezane na listiće i pirjajte dok tekućina ne prokuha.

4.

Zatim dodajte kuhanu quinou, a potom Marsalu.

5.

Dodajte preostali tamari umak, zdrobljene sjemenke komorača, kratko pirjajte i na kraju umiješajte bosiljak i korijander.

6.

Marinirani tofu pecite na zagrijanom ulju do zlatne boje.

Posluživanje

Pripremljenu quinou sa šampinjonima poslužite s pečenim tofuom.

Savjet

Umjesto svježeg korijandera možete staviti nasjeckani peršin.

  • Quinoa(4)
  • Tofu(2)
  • Quinoa-s-tofuom(1)
  • Marsala(1)
  • Lagani rucak(1)
  • Lagani obrok(1)
  • Vegetarijansko jelo(1)
  • Soja-umak(1)
  • Kvinoja(1)

1

Sviđa mi se recept. Crvenu quinou nisam provala, ali ću i nju isprovati, hvala na receptu!

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Još recepata za ovo jelo

Kiseli sampinjoni
suzyca

Kiseli sampinjoni