Moj profil
alek
20.8.2011.

Fitnes recepti - homemade protein bars, verzija dva

34

Jos jedna verzija protein bars, ovaj put sa ukusom limuna i zove.

Jos jedna verzija protein bars, ovaj put sa ukusom limuna i zove.

alek
20.8.2011.

Sastojci

150 g rolled oats
150 g sojinog brasna
50 g chickpea brasna
175 g 0% masti posnog sira
100 ml sirupa od zove
naribana limunova korica
1 ispasirana banana
46 g whey protein
200 g suvih sljiva

Priprema

1.

Pomesajte sve sastojke i ispecite u plehu oblozenom pek papirom u ugrejanoj rerni na 180 stepeni. Ostavite da se ohladi, pa isecite na pravougaonike.

Posluživanje

Kakao-naranca verzija ima ovde

Jos jedna modifikacija: umesto 150 g oats staviti 50 g oats, 50 g cracked rye (raz?), 50 g roasted buckwheat kernels  (heljda?), umesto sojinog i chickpea brasna staviti samo sojino 200 g, i umesto siupa od zove staviti 125 ml passion fruit sirupa.

  • Keks(1)
  • Grickalica-slatka(1)
  • Grickalice(1)
  • Protein-bars(1)
  • Pahuljice-ovsene(1)
  • Keks-sladak(1)
  • Suve-shljive(1)
  • Pahuljice(1)
  • Suvo-voce(1)

12

HVALA ❤️

Sviđa mi se recept 🙂

#8 Leblebije su slanutak ili  naut. 🙂

Verujem da je odlicno sa djumbirom, kardamomom i karanfilicem, bitno da ima nesto da ga aromatizira. Sto se secera tice, ukusom nisu preslatke ali se secer naravno moze smanjiti u zavisnosti zasta ih covek koristi. Ako se uzimaju neposredno posle treninga, secer je pozeljan.