Moj profil

Fitness Burek sa spanacem !!!

10 minuta
53
Fitness Burek sa spanacem !!!

Cao! Pozdrav, svima koji vode racuna o zdravom nacinu zivota, pravilnoj i zdravoj ishrani. Ja sam, Marko Ristic Fitness Trener i ovde cu Vam pokazati, kako mozete napraviti idealan, zdrav obrok. Taj obrok se zove "Fitness Burek sa spanacem". Ovo je za sve ljubitelje hrskavog a zdravog obroka ! ;)

Cao! Pozdrav, svima koji vode racuna o zdravom nacinu zivota, pravilnoj i zdravoj ishrani. Ja sam, Marko Ristic Fitness Trener i ovde cu Vam pokazati, kako mozete napraviti idealan, zdrav obrok. Taj obrok se zove "Fitness Burek sa spanacem". Ovo je za sve ljubitelje hrskavog a zdravog obroka ! ;)

Sastojci

za
200g cornflakesa
300g posnog (nemasnog sira)
3 kom Jaja
250g spanaca (spinata)
malo soli
200ml jogurta ( 0.5% m.m.)

Priprema

1.

Potrebni sastojci

2.

Spanac, operemo i isecemo 

3.

Spanac, stavljamo u mikrotalasnu posudu i stavljamo u mikrotalasnu na : 800w (1.5-2 min).

4.

Spanac, nakon mikrostalasne, ocediti i iseckati sitno.

5.

Sve sastojke sjedinjujemo.

Dodao sam celo jaje i jos dva belanaca.

6.

Svi sastojci su se lepo sjedinili.

7.

Smesu, stavljamo u tepsiju, koju smo prethodno premazali  (cetkicom) sa veoma malo, maslinovog ulja.

Tepsiju sa smesom stavljamo u rernu i pecemo

(40 min) na temperaturi od 200c.

8.

Burek, je gotov ! :)

9.

Burek, sluzimo uz jogurt ( 0.5% mm)

10.

Prijatno ! 

11.

Hvala, Vam na odvojenom vremenu za gledanje ovog recepta. Nadam se da ce Vam se dopasti...

Vas trener

Marko Ristc

www.facebook.com/MarkoRisticZG

  • Cornflakes(2)
  • Hrono-recepti(1)
  • Sportska-prehrana(1)
  • Hrana-za-sportase(1)
  • Nemasno(1)
  • Zdrav-dorucak(1)
  • Gluten-free(1)
  • Bez-glutena(1)
  • Fitness-ishrana(1)

10

Wow...slike su ti odlične! Izgleda sve jednostavnije. Probat ću....brzo, ja se nadam 😎

Od kad je cornflakes zdrav?

Vazi, Tina 😉

Ovako je ispalo drugima

Još recepata za ovo jelo

Cigaret burek (Sigara boregi)
Modestanya

Cigaret burek (Sigara boregi)