Moj profil

Integralni kruh od banane i rogača

40 minuta
31
Integralni kruh od banane i rogača

Biti zdrav je ukusno, a ovaj kruh je jedan od najboljih dokaza za to!

Banane sadrže kalij, magnezij, B vitamine, vlakna, i pomažu proizvodnji serotonina i noradrenalina - doslovno nas čine sretnima :)

Rogač, predivna, pomalo zanemarena superhrana! Rogač sadrži više kalcija nego mlijeko, a sadrži i kalij, magnezij i željezo.

Integralno pirovo brašno će nas opskrbiti fosforom, željezom, magnezijem i vlaknima. Za kruh bez glutena, koristite heljdino brašno.

Zobene pahuljice su bogate vlaknima, sadrže nezasićene masne kiseline, proteine, mangan, fosfor, bakar, željezo, selen, magnezij, cink, vitamin B1 i antioksidanse.

Jaja su dobar izvor vitamina B12, A, pantotenske kiseline, vitamina B2, fosfora, selena, vitamina E, D, K, B6, cinka.

Divan kruh, podijelite ga sa svima kojima želite zdravlje!

Biti zdrav je ukusno, a ovaj kruh je jedan od najboljih dokaza za to!

Banane sadrže kalij, magnezij, B vitamine, vlakna, i pomažu proizvodnji serotonina i noradrenalina - doslovno nas čine sretnima :)

Rogač, predivna, pomalo zanemarena superhrana! Rogač sadrži više kalcija nego mlijeko, a sadrži i kalij, magnezij i željezo.

Integralno pirovo brašno će nas opskrbiti fosforom, željezom, magnezijem i vlaknima. Za kruh bez glutena, koristite heljdino brašno.

Zobene pahuljice su bogate vlaknima, sadrže nezasićene masne kiseline, proteine, mangan, fosfor, bakar, željezo, selen, magnezij, cink, vitamin B1 i antioksidanse.

Jaja su dobar izvor vitamina B12, A, pantotenske kiseline, vitamina B2, fosfora, selena, vitamina E, D, K, B6, cinka.

Divan kruh, podijelite ga sa svima kojima želite zdravlje!

Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj recept za slatki desert.
Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!
Sudjeluj

Sastojci

za
3 jako zrele banane
95g zobenih pahuljica, mljevene u brašno
180g Integralno pirovo brašno
2 jaja, velika
1 žlica meda, po izboru
Image
Nagradni natječaj
Otkrij nam svoj recept za slatki desert.
Prijavi se na CoolFood izazov i osvoji super nagradu!

Priprema

1.

Zagrijte pećnicu na 180 ºC

2.

Ako imate blender, jednostavno uzbacite sve sastojke unutra, izblendajte, ulijte tijesto u posudu za pečenje kruha koju ste obložiti pek-papirom.

3.

Ako nemate blender, izgnječite banane, pomješajte ih s ostalim sastojcima dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Uspite ju u posudu za pečenje kruha koju ste obložiti pek-papirom.

4.

Pecite kruh 30-35min, kad čačkalica izađe čista, gotov je. Izvadite kruh iz posude i ostavite da se ohladi.

5.

Bilješka - možete zamjeniti količinu zobenih i integralnog brašna (180g mljevenih zobenih i 95g integralnog brašna)

Posluživanje

Ide najbolje uz kiselkaste marmelade, poput manga, kupine, višnje... ali i uz sir, pogotovo mladi!

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.