Moj profil

Medeno srce (low fat)

19
Medeno srce (low fat)

Ovoga puta nešto sa minimalnom količinom masti, a visokim procentom ugljenih hidrata. Pošto mi je sutra dan punjenja UH-ima (jeeeeeeej :D ), čeprkala sam po coolinarici i odlučila da pripremim ovaj kolač u zdravijem izdanju :) Meni su ukusni i sočni iako ne sadrže ulje, margarin, maslac...

Ovoga puta nešto sa minimalnom količinom masti, a visokim procentom ugljenih hidrata. Pošto mi je sutra dan punjenja UH-ima (jeeeeeeej :D ), čeprkala sam po coolinarici i odlučila da pripremim ovaj kolač u zdravijem izdanju :) Meni su ukusni i sočni iako ne sadrže ulje, margarin, maslac...

Sastojci

150 g ovsenih pahuljica
2 dcl Ella mleka sa 0,5% mm
180 ml Ella jogurta sa 0,5% mm
10 g kakaa sa redukovanim sadržajem masti
1 kašikica cimeta
1 kašikica sode bikarbone
60 g whey proteina sa ukusom čokolade
100 g voćnog namaza od kajsije*
30 g proteinske kinderlade**
stevija

Priprema

1.

Ovsene pahuljice samleti u brašno, preliti mlekom i ostaviti da odstoji 15-tak minuta.

2.

U drugoj posudi izmiksati jogurt, kakao, cimet, steviju, sodu i whey, pa spojiti ove dve smese i izmiksati.

3.

U dublji pleh staviti papir za pečenje i izliti polovinu smese, peći na 200 stepeni oko 15 minuta (proveriti čačkalicom da li je pečeno).

4.

Izvaditi iz rerne i premazati voćnim namazom, preliti ostatkom smese i peći još 15-tak minuta.

5.

Kada je pečeno izvaditi iz rerne i tako vruće premazati kinderladom ili sačekati da se ohladi, ali onda je potrebno kinderladu otopiti na pari.

6.

Ostaviti da se ohladi i seći na kocke.

Posluživanje

*Koristila sam ovaj voćni namaz sa 0% dodatog šećera.

**Kinderlada je po ovom receptu, samo što nisam lepo izmiksala dok sam je pripremala, pa imam gromuljice od whey-a, ali je ukus isti :)

Umesto kinderlade možete istopiti ovu ili crnu, kupovnu čokoladu i preliti kolač, verujem da je i tako ukusno :)

Dosta sam mali pleh uzela, pa su mi zato ovako bucmasti ispali :D

Nutritivna vrednost cele smese:

1130 kcal; 160g UH; 85g P; 20g M;

Ja sam podelila na 8 delova, pa mi je nutritivna vrednost po parčetu:

140 kcal; 20g UH; 11g P; 2,3g M;

  • Posni-kolaci(1)

3

super zdravo 🙂

Zato što mi je dovoljno slatko od stevije 🙂 Naslov je takav, zato što sam pokušala da iskopiram taj kolač tj. ovaj recept, a u njemu takođe nema meda. U svakom slučaju, ko više voli med, nego steviju, svakako može zameniti. Recept koji sam postavila je onako kako sam ja napravila, a vi možete iskombinovati kako vama odgovara 😉

 A sto ne stavis i malo meda kad je vec u naslovu ?

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Recepti koji koriste slične sastojke

Vanilice sa orasima i lanom
Shoo-shoo

Vanilice sa orasima i lanom