Moj profil

Riba na povrću

60 minuta
277
Riba na povrću

Mnogo mi se dopala riba u umaku od povrća, koju smo jeli na moru u Grčkoj. Kuvar iz hotela mi je objasnio kako se sprema, pa sam ponovila ovaj fini ručak i kući, ovaj put sa filetima oslića. Miriše divno, lagana je za spremiti a prija na ovu vrućinu, jer ima jako malo masnoće, tako da je recept pogodan i za dane posta.

Mnogo mi se dopala riba u umaku od povrća, koju smo jeli na moru u Grčkoj. Kuvar iz hotela mi je objasnio kako se sprema, pa sam ponovila ovaj fini ručak i kući, ovaj put sa filetima oslića. Miriše divno, lagana je za spremiti a prija na ovu vrućinu, jer ima jako malo masnoće, tako da je recept pogodan i za dane posta.

Sastojci

za
3 veća fileta oslića ili neke druge ribe (oko 700 gr.)
6,7 čena belog luka
sveži peršun i bosiljak
1 dl vode
sok od polovine limuna
4,5 kašika maslinovog ulja
so, mešavina začina za ribu (ruzmarin, korijander, biber...)

Priprema

1.

Povrće oprati, očistiti i iseći na kolutove - šargarepu, tikvicu i paradajz. Beli luk samo očistiti, ne mora se iseckati. List peršuna i bosiljka takođe oprati i sitno iseckati.

Vatrostalnu posudu poprskati maslinovim uljem, staviti iseckano povrće i rukama dobro izmešati, pa posuti seckanim peršunom, bosiljkom i par listića suvog lorbera, opet izmešati.

U činijici izmešati vodu, limunov sok, maslinovo ulje, so i začine koje volite (ja sam kupila neku mešavinu za ribu koja sadrži korijander, ruzmarin, biber...). Tom tečnošću preliti povrće.

Posudu prekriti alu-folijom, malo je izbockati da tokom pečenja može da izlazi para i staviti u rernu na pola sata da se peče. 

2.

Filete oslića oprati, posušiti ubrusom i posoliti pa svaki iseći na dva ili tri dela.

Pred kraj pečenja, otkriti povrće, staviti ribu na njega, malo je utisnuti u povrće, pa zapeći još deset minuta, otkriveno.

Posluživanje

Uz ovo jelo, prilog nije potreban, sve je tu! Samo nasuti čašu belog vina i uživati! ;) A ako ste na Dukan dijeti, pogodno je od druge faze :)

  • Riba(21)
  • OSLIĆ(4)
  • Posno(4)
  • Ručak(3)
  • Riba-na-povrcu(2)
  • Dukan(1)
  • Slana-jela-riba(1)
  • Lchf(1)
  • Zelena-kura(1)

95

Imali smo odličan ručak, hvala na receptu!

Goco, baš tako! Za leto i ove vruće dane - idealan obrok 👍

Lako za probavu i ukusno!

Ovako je ispalo drugima

Još recepata za ovo jelo

Pečena riba s povrćem na Damirin način
damira1

Pečena riba s povrćem na Damirin način

Grilovana riba sa povrcem i tortiljama
ratatouille

Grilovana riba sa povrcem i tortiljama