Moj profil

smoothie doručak

27
smoothie doručak

volim si svako toliko nešto smutiti za zdravi doručak(često su to recepti sa neta) ali volim mutiti i neke svoje kombinacije..ovo je jedna od njih koja mi se jako sviđala pa bilježim i ovdje...možda se i vama svidi,a i ovdje ću receptić lakše naći(jer redovno papirić sa bilješkama negdje zagubim pa ne mogu naći onda kad mi treba;)

volim si svako toliko nešto smutiti za zdravi doručak(često su to recepti sa neta) ali volim mutiti i neke svoje kombinacije..ovo je jedna od njih koja mi se jako sviđala pa bilježim i ovdje...možda se i vama svidi,a i ovdje ću receptić lakše naći(jer redovno papirić sa bilješkama negdje zagubim pa ne mogu naći onda kad mi treba;)

Sastojci

za
1 manja šalica smrznutog šumskog voća
1 veća banana
komadić svježeg đumbira(oko 2 cm)
50 ml vode
100-200 ml kefira(ili grčkog jogurta)
2-3 žličice chia sjemenki
malo nekog zaslađivača po želji(med ili neki slad ili malo šećera) *
malo smrznutog šumskog voća (za dekoraciju)

Priprema

1.

* po želji kod serviranja ili pripreme možete dodati neki zaslađivač,ja kod pripreme ne dodajem ništa tek kod konzumacije sam dodala malo šećera(zato jer i inače kefir jedem sa malo šećera)

2.

-u blender staviti smrznuto šumsko voće,bananu narezanu na fetice i očišćeni korijen đumbira isto nasjeckan na sitno..sve zajedno izblendati kratko a onda dodati 50 ml vode i izblendati do kraja da dobijete gustu voćnu kašu

3.

-pripremite dvije čaše ili staklenku za serviranje

-ja sam u staklenku slagala sloj voćne kaše,onda sloj kefira po kefiru sam posipala malo chia sjemenki a zatim sam opet slagala sloj voćne kaše i završila sa slojem kefira po vrhu sam stavila malo smrznutog šumskog voća i sve posipala sa malo chia sjemenki

4.

-kad sve složite stavite na jedno 30 minuta da chia sjemenke nabubre prije konzumiranja

5.

mali dodatak:

-u blenderu mi je ostalo malo voćne kaše pa sam u nju dodala malo vode i sve promješala-tako da sam dobila fini smutić i popila...pa ako ne volite kefir onda kod pripreme u voćnu kašu dodajte malo vode ili bademovog mlijeka(ovisi koju gustoću želite prema tome prilagodite količinu tekućine) pa ćete dobiti fini smutić

Posluživanje

-ovo je količina za dva obroka(ali pošto je onaj moj počeo vrtiti nosom čim je vidio da nešto blendam i rekao da on to neće jesti te da njemu u kefir ne dodajem ništa)ja sam sve složila u staklenku i stavila u hladnjak dok chia nabubre,a onda sam pola izvadila u zdjelicu i pojela za doručak a pola mi je bilo za popodnevnu užinu

  • Chia(2)
  • Desert-u-casi(1)
  • Dorucak-u-casi(1)
  • Dorucek-zdrav(1)

9

Prefini smootić, hvala draga!Malo sam prepunila čašicu...😉

svaka ideja dobro dođe pa spremam i ovaj receptić jer u zadnje vrijeme imam zdravi doručak iz čaše ("posvađala" sam se sa pecivima i kiflicama )😀

Save

Odličan i zdrav doručak😋

Ovako je ispalo drugima

Još recepata za ovo jelo

Smoothie od dinje, jagoda i marelice
djegica

Smoothie od dinje, jagoda i marelice