Moj profil

Stop zatvoru

15 minuta
140
Stop zatvoru

Evo jednog proverenog leka protiv zatvora. Preporučuje se osobama koje pate od tegoba sindroma iritabilnog kolona, svima koji se malo kreću, uključujući i stare, slabo pokretne ili nepokretne osobe i svim osobama koje imaju problema sa "lenjim" crevima.

Ovaj lagani obrok mogu uvrstiti u svoj svakodnevni meni i osobe sa povišenim nivoom masnoća i/ili šećera u krvi (pogledati napomenu u postupku izrade), osobe na redukcionim dijetama i svi koji žele da spreče povećanje nivoa šećera / masnoća u krvi.

Evo jednog proverenog leka protiv zatvora. Preporučuje se osobama koje pate od tegoba sindroma iritabilnog kolona, svima koji se malo kreću, uključujući i stare, slabo pokretne ili nepokretne osobe i svim osobama koje imaju problema sa "lenjim" crevima.

Ovaj lagani obrok mogu uvrstiti u svoj svakodnevni meni i osobe sa povišenim nivoom masnoća i/ili šećera u krvi (pogledati napomenu u postupku izrade), osobe na redukcionim dijetama i svi koji žele da spreče povećanje nivoa šećera / masnoća u krvi.

Sastojci

za
1 kašika integralnog kornfleksa
2 kašike ovsenih/zobenih pahuljica
1 kašičica pečenog susama
1 kašičica usitnjenog semena lana
1 suva šljiva
2 dl običnog ili voćnog jogurta sa probiotikom

Priprema

1.

Suve sastojke pomešati , dodati sitno naseckanu suvu šljivu i preliti jogurtom. Ostaviti 15 minuta da pahuljice omekšaju. Jesti polako u manjim zalogajima. Svaki zalogaj dobro sažvakati.

Ovaj obrok bi trebalo uzimati svakodnevno, svaki dan u isto vreme i to kao doručak ili užinu, ali ne posle 17 h. NE uzimati duplu meru u toku jednog dana, jer ova mera ima dovoljnu energetsku vrednost (broj kalorija) za doručak osobama koje su na redukcionoj dijeti, odnosno za užinu za sve ostale.

Napomene
1.
  1. 1. Semenke lana se mogu kupiti u prodavnicama zdrave hrane ili u apotekama gde se prodaju za izradu čaja. Obavezno se moraju usitniti pre upotrebe, oklagijom, u avanu/mužaru ili u mlinu za kafu. Ne moraju se samleti do sitnog praha, važno je samo da im se opna ošteti, kako bi sluzi iz unutrašnjosti semena došle u dodir sa crevnim sokovima.
  2. 2. Dijabetičari bi trebalo da izbegavaju voćne jogurte, jer se u njih dodaje šećer-saharoza. Umesto voćnog preporučuje se upotreba običnog jogurta sa probiotikom ili kefira. Takođe se preporučuje dodatak 1 kafene kašičice cimeta u prahu, uz napomenu da se obavezno prati nivo šećera u krvi.

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.

Ovako je ispalo drugima

shimmer fallback