Moj profil

Zapeceni bolonjez s tikvicama

35

Na LCHF uobicajena zamena za testeninu su tikvice. Evo jos jednog nacina kako se mogu iskombinovati....

Na LCHF uobicajena zamena za testeninu su tikvice. Evo jos jednog nacina kako se mogu iskombinovati....

Sastojci

1 glavica crnog luka
1 mrkva / sargarepa
400 grama mlevenog mesa
200 ml kuvanog paradajza
1 kasika domaceg ajvara
za podlevanje domaca supa ili voda
po ukusu sol, biber, domaci suvi zacin
beli luk u prahu
suvo persunovo lisce
3 srednje zelene tikvice (courgettes)
200 ml kisele pavlake / vrhnja
oko 100 grama tvrdog sira po izboru

Priprema

1.

Luk sitno naseckati, a mrkvu naribati. Isprziti ih na malo maslinovog ulja. Dodati mleveno meso i lagano prziti. Dodati kasiku ajvara i kuvani paradajz. Podlevati s domacom supom ili vodom. Dodati zacine po okusu i dinstati uz povremeno mesanje dok meso ne bude skuvano. Smesa treba da bude gusta jer ce tikvice malo pustiti vodu. Na kraju posuti s persunovim liscem.

Ili napraviti bolonjez na svoj nacin :)

2.

Zelene tikvice oprati, obrisati i iseci pomocu spiralizatora da se dobiju spageti. Lagano ih posoliti pa odmah dodati kuvani bolonjez. Smesu dobro promesati i istresti u nauljenu tepsiju.

* Zna se desiti da tikvice malo puste vodu kad se pomesaju s bolonjezom i tu tekucinu treba ocediti.

3.

Ulupati 3 jaja s 200 ml kisele pavlake i malo soli. Premazati preko smese u tepsiji i posuti s naribanim tvrdim sirom.

Peci na 180 stepeni dok fino ne porumeni.

4.

2 verzija:

Umesto kisele pavlake/vrhnja u preliv se moze staviti 200 grama krem sira, 3 jaja i par kasika grckog jogurta.

Umesto obicne sitne crvene paprike dodala sam dimljenu papriku i dobila drugaciji okus jela.

  • Lchf(1)
  • Lchf-slano(1)
  • Dobroblue(1)
  • Gotveni-jadenja-meleno-meso(1)
  • Gotveni-jadenja-tikvici(1)

3

Ekstra!

Hvala Mangalika! 🙂

Zapravo sam na ovaj nacin nekad pripremala prave spagete i sad sam ih samo zamenila s tikvicama.

Ovo ti je super!👍👋

Ovako je ispalo drugima